Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 28

Temat: adamoxl dla potomnych!!

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar adamoxl
    Dołączył
    29-10-13
    Skąd
    katowice
    Postów
    47
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 4 postach

    Domyślnie adamoxl dla potomnych!!

    tatopokaz.jpg
    tato do boju

    witam chciałem młodym adeptom kulturystyki pomóc rozwijać siebie i przy okazji poprawić pare rzeczy u siebie!coś o mnie!
    27 lat
    173 cm
    obecnie ok 89 kg
    wymiary bez różnicy poglądem powinny być zdjęcia zmieniajaca sie sylwetka
    obecnie od grudnia 2012 wznowiłem treningi i planem jest masa maksymalna czy moment w którym mięsnie tudzież tłuszcz nie będzie sie rozwijał, bariera genetyczna musi zostać osiągnięta
    w moim dzienniku jedynie naturalne spoosby suplemntacja i zdrowa żywnośc może zostawć odnaleziona!
    treningi mam kilka i będe Wam je tu prezentował!:)
    obecnie to FBW pierwszy raz

    3 sesje w tygodniu
    3 serie wyciskania tygodniami lecimy skos dół,płaska skos góra
    3 serie podciągania na drażku nachwyt w zależności od tygodnia ciężarem ciała lub plus 5 /1-/15 kg
    2 serie wyciskania na barki
    2 serie uginanie ramion sztangą / sztangielkami
    2 serie triceps francuski,wyciag
    2 serie brzuch
    cardio 5-10 min:P

    dieta dośc prosta w utrzymaniu
    nabiał do posilku 20-30 gr
    węgle 5-6 posiłów po 80 gr
    tłuszcze 10/20 gr do posiłku
    do picia woda witaminy


    suplementacja obecna to tcm ostrovitu, wpc ostrovitu carbo milkoshake,tauryna ostrovit i tyle
    dawkowanie standard jak każdy wiec po co szczegoly!:)
    do boju zagrzewa mnie moja córeczka Wiki
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik adamoxl otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    Fit4ever24 (29-10-13), Gangsta Latino (29-10-13)

  3. #2
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    Powodzenia!! ;)


    Urozmaiciłbym trening. Stwórz plan A i B, bo np. wyciskanie na barki w każdym treningu trochę bez sensu bo nie rozwiniesz barków w pełni.
    Ostatnio edytowane przez Gangsta Latino ; 29-10-13 o 15:25
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Pisząc nabiał masz na myśli białko rozumiem ;)
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar adamoxl
    Dołączył
    29-10-13
    Skąd
    katowice
    Postów
    47
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    no wiadomo białko:) narazie chce oprzeć się na podstawowych ćwiczeniach w celu zwikszenia sił tych mięśni gdy wróce na normalnego split-a a po drodze gęsrościowy trening to rusze pozostałe włókna bez obaw:) choć już mysle o redukcji . za ok 4-5 tyg wrzuce zdjęcia sylwetki myśle że w połowie masy wtedy będe . choć odczuwam już zmęczenia ciężkośc organizmu spowodowany dużą wagą jak do wzrostu
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar adamoxl
    Dołączył
    29-10-13
    Skąd
    katowice
    Postów
    47
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    1.jpg2.jpg3.jpg4.jpg5.jpg

    obecna forma kszatałtu i definicji jak na lekarstwo ale celem zbuowania dużej masy trzeba poświęcić jakośc !!:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    Masa jest ;D
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar adamoxl
    Dołączył
    29-10-13
    Skąd
    katowice
    Postów
    47
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    dopiero będzie na jutro już szykuje miske jedzenia:) 5-6 paczek ryżu:P mięso ser i oleje:P
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar adamoxl
    Dołączył
    29-10-13
    Skąd
    katowice
    Postów
    47
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    czemu nie moge dodać zdjęcia ?

    wypiska jedzenia na jutro

    rano ryż 100 gr biał ser 200 gr/ olej lniany 20 gr
    w pracy 3 posiłki
    ryż 100 gr kurczak pieczony oliwa 20 ml
    ryż 100 gr biał ser 200 grslonecznik 30-40 gr
    ryż 100 gr pieczone jabłko wpc 30 g
    po treningu pierwszy posiłek płatki zpełnego ziarna ok 100 gr z mlekiem
    ryz 100 gr mieso
    i przed snem ser bialy i 19 oleju lnianego

    miedzy posiłkami woda lub witaminy typu pluszzz::)
    trening opisze jak wróce
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar adamoxl
    Dołączył
    29-10-13
    Skąd
    katowice
    Postów
    47
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    jedzenie.jpg
    poszło ale bardzo małe.... szamka do pracy.
    Ostatnio edytowane przez adamoxl ; 29-10-13 o 22:58 Powód: zdjęcie prywatne he
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    48
    Postów
    12,146
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    90kg
    70gr pełno wartościowego białka
    :(
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •