Proszę o pomoc dotyczącą treningu interesuje mnie rzeźba

**fallenursus** · 20-10-13, 22:18

SSkoro z nim trenujesz to pewno zdradzil ci sekret o majonezie...

**pekulski104** · 21-10-13, 13:28

Hahaha

**adamoxl** · 29-10-13, 12:39

może zamiast redukcji zrób dużą mase jak narazie jest słabo a bez sensu redukować chyba że interesuje cię sylwetka fitnes to jak najbardziej, ewentualnie możesz spróbować treningu na gęstość mięśni może to się okaże złotym środkiem dla Ciebie

**limonkowyfaz** · 03-11-13, 19:05

właśnie interesuje mnie sylwetka fitness :D i do pod taką sylwetkę chciał bym robić trening :D

**fallenursus** · 03-11-13, 19:25

Pod sylwetki czy to koksa z pod bramki czy chip and dales'a to jet Szama Anie trening.

**szycha** · 09-11-13, 00:05

[QUOTE=fallenursus chip and dales'a .[/QUOTE]

**limonkowyfaz** · 26-11-13, 17:43

pytanie czy taki 5 tygodniowy trening będzie dobry będę go robił do sylwestra :D a więc 4 serie po 20 powtórzeń na wytrzymałość

1.Przysiady ze sztangą na plecach 45kg
2.Wspięcia 20( na jednej nodze)
3.Wiosłowanie sztangą 25
4.Wyciskanie sztangi płasko szeroko 45
5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 25
6.Wyciskanie sztangi płasko wąsko 30
7.Uginanie ramion ze sztangą 25
moge jeszcze 1 ćw na bica robić ?
8.młotki po 7kg

Jakieś wskazówki porady ? ekspertem nie jestem:D pytam :D

**Micek185** · 26-11-13, 18:46

Napisał limonkowyfaz

Jakieś wskazówki porady ? ekspertem nie jestem:D pytam :D

Nie kumpluj sie z Pekulskim.

**pekulski104** · 26-11-13, 20:06

JPRD.. Micek - o co się tu rozchodzi :) ? nie żartuj sobie tylko dawaj tu koledze rady na rzeźbę :D

**fallenursus** · 26-11-13, 20:22

MIcha na rzeźbę nie trening

Temat: Proszę o pomoc dotyczącą treningu interesuje mnie rzeźba

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia