Proszę o pomoc dotyczącą treningu interesuje mnie rzeźba

[USgorn]

Wrzuc tu i zrob screena bo taka rozpiska malo mowi [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
na pewno buklki z serem bialym slabo sie prezentuja. Wrzuc to bedzie mozna powiedziec cos wiecej wydaje mi sie ze malo wegli. A i zamiast szynki przydaloby sie jakies miecho

[limonkowyfaz]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[USgorn]

chodzilo mi zebys wrzucil diete do kalkulatora %-)

[limonkowyfaz]

robi sie :D

[limonkowyfaz]

w przybliżeniu wygląda to tak :D ​[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[trefl123]

Jak interesuje cię rzeźba. To może luknij na ćwiczenia Zwierzak73 http://www.youtube.com/user/Zwierzak73PL. Zapierdzielają z treningami i bardzo szybko możesz nabrać masy. A i motywacja też jest czynnikiem do osiągnięcia celu.

[pekulski104]

Może wkleisz tutaj linki do przykladowych filmików z odżywianiem ponieważ ma tam ponad 2k+ nie można się rozeznać tam .. :P

[USgorn]

Limo musisz wrzucic screena bo z linka wchodzi pusty kalkulator