Proszę o pomoc dotyczącą treningu interesuje mnie rzeźba

[pekulski104]

Hehehehe

[pekulski104]

Zalóżmy że mamy już michę :D więc ile serii ile powtórzeń jakie przerwy między seriami.

[fallenursus]

Zalóżmy że mamy już michę :D .

Rodzicow też oklamujesz?:)

[pekulski104]

Nikogo nie okłamuje powiedziałem zalóżmy oznacza to że nie mamy ale tak jakbyśy mieli :D

[USgorn]

zakladac to mozna majtki na dupe zeby zimno nie bylo. Rozpisuj diete i nie marudz ze nie rosniesz xD

[pekulski104]

Nikt.. nie marudzi że nie rośnie :D no nie ma diety ale tutaj było o mojej http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ycz%B1ca-diety kolega będzie ustalał jeszcze dietę

[fallenursus]

Ustali to się zobaczy

[pekulski104]

To na rzeźbę to poprostu zmiejszenie bilansu ? bo w przypadku jest + 300/500

[USgorn]

w jakim przypadku ? %-)
po pierwsze sie pojawia pytanie czy masz co rzezbic?

[limonkowyfaz]

a więc przedstawię wam moją dietę która na pewno nie jest dobra ponieważ mam bardzo nie określone godziny nauki np. poniedziałek zaczynam o 12;20 kończe o 20 a środe zaczynam o 7 kończe o 14 a więc trudno mo było samemu ułożyć dietę ale spiołem posiady i wyszło coś takiego
5:30 płatki owsiane z mlekiem
10;45 bułki z serem białym + jogurt
13;10 kasza gryczana/ ryż biały + szynka
15;00 jakaś rybka tuńczyk w puszcze lub makrela co jest
20;00 4 jajka +mleko
no i między czasie to słonecznik orzechy włoskie owoce rzadziej wżywa
no to chyba tyle :D