Back in da track czyli wracamy do pakowania by Tomi!

[fallenursus]

Nie wiem z czego ten nonsens ze nie , wywnioskowales :)

[Fit4ever24]

Czasem to nie grzech :P

[Tomi!]

Rano przyszła paczucha od bcaa.pl - wielkie thx za skumulowanie gratisów :D



Optimum musiałem spróbować do śniadania (zamiast Econo). I to był błąd - teraz będzie korcić je podpijać a w zamiarze miało być potreningowo only :P
Truskawkowe przepyszne, polecam każdemu.

Stack kreatynowy - 1wszy raz leci jako ze mono mi sie konczy (i fajna promocja w bcaa.pl, dyszka zaoszczędzona). Póki co mono poleci do potreningowego shejka z wheyem, z rana Xplode jako że forma przyjmowania definitywnie przyjemniejsza - 5g do wody, mieszadło, chlup w dziób, genialny posmak ananasa aż do śniadania.

ZMA wraca na półkę. Za dobrze mi się po nim ostatnio spało więc witaj ponownie suplemencie :))

6:30 left to gym.

[fallenursus]

Towar cycki młode dupeczki dafuck iz dis jusles suplementejszon.

[Tomi!]

Relax, harder bigger stronger shit is comin' shortly.

[Tomi!]

'Łapiszony' hehe :P

Wszystko w ss, poszedł S.A.W. przed treningiem - ależ mnie te preworkoutery kopią :O

Rozgrzewka ze szczególnym uwzględnieniem barków (lewy dalej sie odzywał)

- dipsy na tric 4x10 + uginanie hantlami naprzemian z supinacją stojąc 15 12 10 6;
- podciąganie 8 8 5 waski podchwyt, neutralny, szeroki nachwyt + francuz sztangą;
- maszyna góra/dół biko/triko 4 sety;

przedramiona + abs gigantsety:

- uginanie nachwytem 3x20 stały ciężar
- nadgarstki podchwytem 20 15 15;
- nadgarstki nachwytem 20 20 20;
- spięcia na ławce skośnej w dół 3x20;

Lal się pot ostro. Po treningu drugi kontakt z Optimum (pierwszy do śniadania hehe) + kreta 5g = magiczne białeczko!

[fallenursus]

Used to get it back in the day @29.95 5lbs. Teraz dwa razy tyle kosztuje :(

[Gangsta Latino]

masz farta, że pre na Ciebie działają bo na mnie albo w ogóle albo średnio.

Próbke shock therapy brałeś? jeśli tak to jakie odczucia??

[Tomi!]

Tak, brałem próbkę (czytaj niżej).

Wpis za sobotę (again trening z moją Rudą, dziś dopiero wraca do siebie :P):

Trening barków, kaptury wypadły z braku czasu - a poza tym staram się ich nie katować częściej katować niż 2 razy w miesiącu. Trening wspomagany próbką dobrze znanego Shock Therapy firmy Universal.

Rogrzewka standardowo z wyszczególnieniem barków.

- wyciskanie hantelek siedząc 15 12 10 8;
- wyciskanie sztangi siedząc 12 10 8 6;
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8;
- unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10 supersetowane z unoszeniem sztangielek w opadzie tułowia 3x20 niskim ciężarem, dynamicznie tym razem;
- streching

Shock nie powalił ale obojętny nie był. Dobry na 1wszy raz. Imo nox>s.a.w>shock>[to be continued] :)

Niedziela:

Rest day, nic ciekawego poza tym, że cały dzień wpieprzałem woła (przeważnie z makaronem) zapijając w sumie 2ma browarami, hehe.

Trening plerów: 2h left to start.

[Tomi!]

Dzisiejszy trening plerów wspomagany również Shockiem (tym razem dużo lepiej wlazł). Do tego pół fiolki AAKG w shocie od Olimpa.

Rozgrzewka zwłaszcza barów i jedziem:

- drążek do klatki szerokim nachwytem siedząc 20 15 12 10 8;
- przyciąganie do klatki wąskim neutralnym chwytem idealną techniką (zajebiście wchodzi, pompa z marsa) 15 12 10 8;
- mc 15x50, 10x70, 5x80, 4x90, 3x 100, 2x 110, 1x120, 1x130 (!), 1x140(!!!);
- podciąganie na drążku 5x5 szerokim nachwytem, lekko szerzej niz barki, na szerokosc barkow, podchwytem na szerokosc, podchwytem wąsko (ostatnie raz i dość);
- wiosłowanie jednorącz, po secie na ręke i dałem se spokój :)

Nowy rekordzik w MC - 142 kg aczkolwiek technika pozostawia wiele do życzenia. Trening bardzo udany - wrażenie wyrastających skrzydeł na motylach :)

Czas na potreningowe szamanie.