Back in da track czyli wracamy do pakowania by Tomi!

[Tomi!]

Piątek czyli pierwszy w tym planie dzień luzu. Z tego też względu zjeżdżam z dawek źródeł węgli nie licząc pierwszego posiłku (czyli 3 jajka na twardo, 100g owsianych + 250ml 0,5% mleka + tym razem zamiast siemienia lnianego i cynamonu to 20g świeżo zmielonych migdałów).

Drugi posiłek, około 20-25g makaronu durum + 150g gotowanej kury + 250-300g brokuła + 20 ml oliwy:




Dziś coś czuję, że wejdzie jakiś kebs na mieście :P

[Zima]

Napisałeś, że kupujesz mięcho w lidlu, a kupujesz może tam takie warzywa mrożone? Italian style, mecixo style itp w smaku bardzo spoko są (ostatnio kupiłem) i podobno zamrożone warzywa nie tracą swojej wartości.

[Tomi!]

Niet, cały czas bazuje na świeżych :) Ale coś można spróbować, thx.

[Zima]

Weź Italian style, przyprawy już są w środku, 15 minut na lekkim ogniu pod przykryciem do ryżu i kurczaka super opcja, całkiem inne jedzenie. Tylko nie mogą się rozmrozić podczas transportu bo staphylococcus aureus i inne kuta*y nie śpią.

[Tomi!]

Zaległość za wczorajszy dzień, zasiedziało się ze znajomymi no i browarek jeden też poszedł ;)

Zakupy na parę dni (po mięso jeszcze doskoczę):




Następnie był trening w towarzystwie mojej Rudej (sorry micek, zbieg okoliczności), pobawiła się na maszynach, trochę przysiadała z pustym olimpijskim etc.

Do rzeczy:

- rogrzeweczka standard ze szczególnym uwzględnieniem barków po 30 repów "na akton";
- 4 serie wyciskania hantli siedząc 15 12 10 8
- wyciskanie sztangi siedząc 15 10 10 5
- unoszenie hantli w opadzie 3x20 lajtowy ciężar
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15 10 10 5
- na dobitkę unoszenie hantli w przód i na boki 2 sety po 12

kaptury:

szrugsy 3x20 z progresją ciężaru i podziękował

Schemat siłka->chata zachowany ;)


Kto z czytających posiada (jeszcze?) taką o koszulkę?



Sie suszy :P

[Fit4ever24]

Bo wszyscy lubimy rude ;)

[Tomi!]

Drugi z kolei rest day był również cheat meal dayem - oprócz pożywnego śniadania leci pizza dopijana z czasem szejkami.. No i browarek. Od poniedziałku wracamy na reżimowe jedzenie :)

[fallenursus]

Kwality merczendajz bro

[Gangsta Latino]

Tomi - poprosimy zdjęcia Rudej. To nie jest prośba :P

A tak w ogóle, czemu jej nie namówiłeś, aby założyła u nas konto? I tak mamy mało lasek na forum :(

[Tomi!]

O forum wie - jak narazie niezainteresowana, fotki - keep dreamin'

Śniadanie marsz.. Późna pobudka dziś.

PS Po wczorajszym obżartstwie pizzą waga wskazała 92 kg z tym, że jeszcze siedzi na kichach :x

Back day, 7h +- left to gym.