DT by szymon12159 :D

[szymon12159]

jak na maxa to na MAXA, za 3 tygodnie atak na rekord Poslki 240kg w MC

[Pumbas]

Nie wiem czy masz zamiar iśc na studia, ale tutaj jest pare rekordów do pobicia:

[szymon12159]

Nie planuje, ale wez pod uwage ze ja mowie o swojej kat. .. :)

i nie widze tych obrazkow co wstawiles.

[Gangsta Latino]

a teraz widzisz??

[szymon12159]

widze, widze i u Cb teraz i u Pumbasa :)

a co do tych rekordów to ile oni maja lat ..

ja tu mowie do lat 18 i kat. 83 kg

a patrzac tam .. 23 latek w kat. 93kg (w tej chce startowac w przyszlosci) podniósł 280kg - do pobicia luzem :)

[szymon12159]

Dzisiaj :


1. WL 10% mniej ciężaru niż w poniedziałek:
- 4x113kg
- 4x113kg
- 4x113kg
- 4x113kg


2. Aktywne opuszczanie chyba (wolno na dół i do góry jak najszybciej):
- 6x69kg
- 6x69kg
- 6x69kg
- 6x69kg


3. Rozpiętki:
- 6x25kg


4. Wyciskanie sztangi siedząc:
- 8x63kg
- 6x69kg
- 4x73kg
- 3x79kg


5. Unoszenie hantli na bok:
- 6x10,5kg
- 8x12kg
- 8x12kg


JUTRO KOPYTA <3 na siłowni normalnej ! ;)

[szymon12159]

Dziś KOPYTKA + BRZUSZEK z lekka ;)

1. Przysiad ATG --> chyba calkiem do końca nie schodziłem, nie wiem .. :
- 4x110kg
- 4x115kg
- 4x120kg
- 4x125kg

2. Przysiad 1/3:
- 3x150kg
- 3x170kg
- 3x180kg -- > Facet który prowdzi siłkę, zapytał sie czy mi się ciezar nie pomylił .. Uczucie bezcenne <3

3. Wolny przysiad z zatrzymaniem:
- 3x80kg
- 3x80kg
- 3x80kg

4. MC na prostych nogach --> ciężko było, na zakwasach pleców:
- 6x100kg
- 6x140kg
- 6x160kg

5. Brzuszki na krótkiej mocno skośnej ławce:
- 15powt.
- 15powt.
- 15powt.
- 15powt.

6. Wspięcia na palce na maszynie stojąc:
- 15powt.
- 15powt.
- 15powt.
- 15powt.
- 15powt.

7. Wspięcia na palce siedząc na maszynie:
- 12powt.
- 12powt.
- 15powt.
- 12powt.
- 15powt.

Po łydkach, nogi bez kości i z galaretki, chodziłem jak kaczka .. ;) Po pierwszej serii pompa była super :)

Siła na duży plus !!

[Gangsta Latino]

chodziłeś jak US? :p

[szymon12159]

hahaha, dokładnie tak ;)

[szymon12159]

24 KWIETNIA - Mistrzostwa szkół ponadgimnazjalnych w martwym ciagu !

jade z Ojcem do łomży na nie !