DT by szymon12159 :D

[szymon12159]

Soory, Dzisiaj NOGI a wczoraj Klata + Biceps !! .. Atlas mam zepsuty i nie mogę robic prostowania uginania .. ;/

Dodatkowo prostowniki nawalały w sumie to prawy .. no i kolana z lekka, jutro kupuje 2 puchy flexita + vitamin !

NOGI :

- Przysiad 4s. po 10-10-8-8powt. (70-80-90-95kg) <-- po takim śmiesznym ciężarze bolały mnie plecy, a starałem się bardzo technicznie Smile
- Wykroki z hantlami 4s. po 16powt. (44kg)
- Żuraw 4s. po 10powt.
- Wspięcia na palce stojąc na stopniu 6cm ze sztanga 6s. po 15powt. (60kg)

[szymon12159]

ŚRODA - dzień wolny :)

DZISIEJSZY ZAKUP :

2 x Flexit + GRATIS Shaker i Próbka izotoniku :D

[opalinho]

Myślisz, że ten flexit coś zadziała. Pieniądze wyrzucone w błoto wg mnie.

[allaszek84]

flexit to cos na stawy? jak ma glukozamine to zdziala... w aptece sa takie drogie kurestwa.... tez cos flex w nazwie... to pamietam jak na moto wylozylem lecac na przednim kole przegibalo mnie i spadl mi na kolano to tydz niemoglem na nodze stanac wypilem 2 dni to cos i nic jak reka odjal. teraz mialem glukozamine olimpu i tez sobie ja chwale...:)

[szymon12159]

Myślisz, że ten flexit coś zadziała. Pieniądze wyrzucone w błoto wg mnie.

No kolego nie na każdego działa to samo, jeśli miałeś i nie podziałało, to może źle przyrządzałeś.. powinno się odczekać 5 minut do uzyskania odpowiedniej konsystencji tzw. żelu :D Osobiście się nie wypowiem na temat działania, bo suplementację tym zaczynam jutro :) za miesiąc będę wstanie coś już powiedzieć .. wystarczy poczekać :)

[szymon12159]

flexit to cos na stawy? jak ma glukozamine to zdziala... w aptece sa takie drogie kurestwa.... tez cos flex w nazwie... to pamietam jak na moto wylozylem lecac na przednim kole przegibalo mnie i spadl mi na kolano to tydz niemoglem na nodze stanac wypilem 2 dni to cos i nic jak reka odjal. teraz mialem glukozamine olimpu i tez sobie ja chwale...:)

hmm. a myślisz że w 2 dni wszystkie tkanki Ci się zregenerują i sam flexit czy coś podobnego da radę .. ? jeśli to poważna kontuzja to do lekarza, chyba że tylko stłuczenie czy coś to nawet bez różnych magicznych preparatów dasz rade, tylko odpoczynek w domku :D

[allaszek84]

wiem ze to nie tylko przez to ;] ale tak sie zlozylo ze 2 dni po zazyciu tego puscil bol ;]

[szymon12159]

Nie no okej, to bardzo dobrze :)

Pozdro :D

[szymon12159]

Wczoraj Barki + Triceps :

BARKI :

- Wyciskanie sztangi siedząc (tym razem nisko schodziłem i powoli) 4s. po 12-10-8-8powt. (29-39-49-55kg)
- Unoszenie ramion przodem do góry ze sztangą 4s. po 12-10powt. (18-20-22-22kg)
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s. po 12-12-12-16powt. (31-31-31-27kg)

TRICEPS :

- Wyciskanie wąsko 3s. po 8powt. (69-75-79kg)
- Prostowanie na wyciągu 3s. po 12-10powt. (30-33-33kg)
- Pompki tyłem w podporze o ławkę z nogami na drugiej ławce wysoko 3s. po 12powt. (+20-30-40kg)

Pompka jak zawsze niezła :)

[szymon12159]

I jak się podoba? Będzie lepiej z tą dawno planowaną dietą .. :)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dodam, że to było chwilę po treningu :D