Strona 1 z 50 12311 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 494

Temat: DT by szymon12159 :D

  1. #1
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie DT by szymon12159 :D

    No to może założymy skoro już tutaj jestem .. :)

    to do rzeczy .. mam 17 lat skończone uczę się za fryzjera , hah :D

    Staż : ok. 16 miesięcy :)
    Wzrost : 178
    Waga : 75
    Biceps : ok. 40cm ( na mojej miarce mam trochę mniej )
    Przedramię : 33-34cm
    Udo : 59cm
    Klata : 112cm
    Talia : 78cm

    REKORDY :

    WL : 130kg
    MC : 200kg
    PRZYSIAD : ok. 160kg

    Także to by było na tyle, planuje iść dalej może na trójbój albo samo WL .. ale zobaczymy, jak na razie ćwiczę bo ćwiczę .. 2 czy 3 razy jechałem TNC, w najbliższym czasie planuję zrobić go ponownie ale już teraz na cyklu jakimś tam :D

    TRENING i moja " DIETA " później ;d
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    To może wczorajszy trening pleców tylko 4 ćw. ;D


    - MC 4s. po 8-6-4-3powt. (134-144-155-175kg)
    - Podciąganie nachwytem szeroko 4s. po 10-12powt.
    - Ściąganie górnego wyciągu 4s. po 15powt.
    - Wiosłowanie sztangą pod i nachwytem 4s. po 10powt.

    Filmik jest nagrany z MC, w najbliższym czasie pewnie dodam :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pumbas
    Dołączył
    24-10-08
    Skąd
    Gdańsk
    Wiek
    26
    Postów
    1,059
    SOG
    308
    Otrzymał : 299 SOGi w 189 postach

    Domyślnie

    uczę się za fryzjera
    Znam tylko 2 fryzjerów oraz znam tylko 2 gejusów i zgadnij co. to sa 2 i te same osoby. naprawdę nie wiem jak to działa, ale nigdy nie odwracaj sie plecami do kumpli po fachu :p

    Siła dobra, a w porównaniu do wagi to nawet zajebista, nei wiem jak to zrobiles w 16 msc ale masz dobry gen i/lub towar
    najlpiej idz w trojboj i sam wycisk, z taka waga i wiekiem masz mega predyspozycje

    rozwin skrot TNC.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    Jak to mnie denerwuje, jak ktoś myśli ze fryzjer to od razy gej .. i nie lubie osób którzy nimi są .. ja na szczęście nie jestem :D a co do siły to mogło być lepiej :) Dzieki za motywacje :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    TNC - trening niemieckich ciężarowców :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    i Po Barkach + Triceps : Dzisiejszy trening bardzo udany .. energii miałem pełno .. na siłę tez nie narzekam :D

    - Wyciskanie siedząc do kąta prostego 4s. po 8-6-5-3powt. (49-59-69-77kg)
    - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s. po 16-12powt. (27-32kg)
    - Odwodzenie ramion z hantlami 3s. po 12powt. (10,5kg)
    - Unoszenie sztangi no góry przodem 1s. po 12powt. (17kg) hah

    - Wyciskanie płasko wąsko 3s. po 8-6-7powt. (75-82-92kg) idzie ładny progres
    https://www.youtube.com/watch?v=hCN_D-fC5m8
    - Prostowanie ramion na wyciągu 3s. po 12-8powt. (30-35-40kg)
    - Wyciskanie francuskie leżąc łamaną sztangą 3s. po 12-8powt. (25-32kg) + po każdej serii parę powt. wyciskania wąsko tym samym ciężarem
    - Na dopompowanie Prostowanie jednorącz na wyciągu na linie 2s. po 12powt. (10kg)

    Po treningu będzie pierś z kurczaka + jakieś źródło węgli :D

    https://www.youtube.com/watch?v=gvx22MOkWCQ
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik szymon12159 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    fallenursus (13-10-13)

  8. #7
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    Trochę słabe światło i nie widać ładnych paseczków na barkach i klacie ; D Kolano mi doskwiera przy chodzeniu kurczę .. ale to nie przez treningi raczej na siłce tylko przez siatkówkę bo gramy pare razy w tygodniu i bez rozgrzewki prawie .. ; /
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    29
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Forma bardzo odbra, pokaż jeszcze giry.
    aero? kręcisz? biegaszskaczesz czy tylko ciężary? Siła bardzo dobra tylko z techniką troch kulejesz, ale wychodze z zalożenia ze to dla siebie robisz a nie na zawody wiec liczy sie tylko progres. Sam swój rekord w mc pobiłem ważąc 74kg tez 200kg to juz konkretnie wygląda na sztandze.
    powodzenia życze.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    jak na razie tylko same ciężary, no planuję później isc gdzies dalej w wl albo i trójbój .. a z tą technika to wygląda tak iż wycisk płasko wąsko robię z 5cm od mostka .. kiedyś czytałem czy oglądałem filmik że tak się powinno robić ;) W ostatnim czasie postawiłem bardzo duży nacisk na technikę w wielu ćwiczeniach ale nie każdym, dzięki za za słowa motywacji :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    Jeżeli macie jakieś uwagi właśnie co do techniki to walcie śmiało, jest dużo " speców " i każdy ma inna teorię. i mogę robić coś źle :)

    Dzięki :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •