Strona 47 z 50 PierwszyPierwszy ... 374546474849 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 461 do 470 z 494

Temat: DT by szymon12159 :D

  1. #461
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    To dzisiaj Klatka i przysiad tylko ;)

    1. WL:

    - 5x120kg
    - 5x122kg
    - 5x127,5kg
    - 5x132,5kg
    - 5x137,5kg
    - 5x147,5kg


    2. Przysiad --> 1. normalne, 2. z zatrzymaniem, 3. dupą do ziemi z zatrzymaniem (taśmy związane luźno, aby chronić kolana tylko, sam sobie wiązałem)
    - 3x125kg
    - 3x125kg
    - 3x130kg
    - 3x130kg
    - 3x135kg
    - 3x145kg
    - 3x150kg
    - 1x170kg

    - 1x180kg





    I to na tyle dziś, lecimy do przodu ;)
    ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik szymon12159 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    xxmłodyxx (09-01-16)

  3. #462
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    Witam po przerwie!

    Wtorkowy trening:

    1. WL:

    - 5x120kg
    - 5x125kg
    - 5x130kg
    - 5x135kg
    - 5x140kg
    - 5x145kg

    2. Drążek do klaty:
    - 4 serie po 10powt.

    3. Prostowanie na wyciagu + Uginanie ze sztanga stojac:
    - z 6/7 serii po 10-8 powt.

    Wczoraj trening myślałem ze bedzie słaby a byla mega petarda!!

    1. WL:

    - 3x140kg
    - 2x145kg
    - 1x150kg
    - 1x160kg
    - 1x180kg --> REKORD (film sie nie nagral)
    - 1x180kg --> (znowu sie nie nagral)
    - 1x180kg --> (na szczescie dalismy rade, ale bylo ciezko, NAGRANE)

    2. Wyciskanie stojąc:

    - 5x49kg
    - 5x49kg
    - 5x55kg
    - 5x59kg
    - 5x59kg

    3. Prostowanie na wyciągu:
    - 5 serii po 10 powt. (30/40kg)



    z racji tego ze byla to 3 proba tułów juz lekko latał ale poszlo!
    ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #463
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    gratuluję nowego rekordu ;p

    Wyciskanie na barki stojąc robisz max ciężarem? Bo mam taką samą wagę jak Ty cisnę więcej na barki ale na klatę nie mam startu nawet do Ciebie ;p
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #464
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    Barki mam słabe bo ich praktycznie nie cwicze, czasami zrobie to wyciskanie tylko ;)
    ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #465
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    Dzisiaj znowu klata, ale inaczej niż zawsze :D

    1. WL:

    - 5x130kg
    - 4x140kg
    - 3x150kg
    - 2x160kg
    - 1x170kg
    - 2x160kg
    - 3x150kg

    - 4x140kg

    - 5x130kg


    2. Rozpiętki:

    - 4 serie po 10/12 powt.


    3. Pompki w podporze tyłem:
    - 10powt. + 27kg
    - 45kg
    - 54kg
    - 63kg
    - 90kg


    4. Wyciskanie francuskie łamanej stojąc:
    - 5 serii po 10 powt.




    I to by było na tyle
    ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #466
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    A możesz powiedzieć co to masz za trening na klatę? bo widzę tylko że to typowa siłówka ale czym kierujesz się przy doborze ciężaru? Czy to wszystko tak na oko? :p
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #467
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteranOverdrive
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    29
    Postów
    3,550
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie

    czemu u noszisz dupe odczas wyciskania?
    Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #468
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał marcin001 Zobacz post
    A możesz powiedzieć co to masz za trening na klatę? bo widzę tylko że to typowa siłówka ale czym kierujesz się przy doborze ciężaru? Czy to wszystko tak na oko? :p
    Ciężar na oko, ważne by był maksymalnie wysoki! żebym nie byl wstanie w tych ostatnich seriach zrobic powt. wiecej ;)
    ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. Użytkownik szymon12159 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    marcin001 (10-01-16)

  11. #469
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał xxmłodyxx Zobacz post
    czemu u noszisz dupe odczas wyciskania?
    Napisalem przeciez ze to byla juz 3 seria na 180kg, bo 2 poprzednie sie nie nagraly i juz brakowalo mocy i tułów latal ;)
    ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. #470
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    W środę poleciał kolejny trening, nic ciekawego jakos.. temperatura na siłowni wysoka bo az... 8 stopni! pare dni temu były 4 ! No ale.. GO TRAIN OR GO HOME.

    1. WL:
    - 3x145kg
    - 2x150kg
    - 1x155kg
    - 3x150kg
    - 2x155kg
    - 1x160kg
    - 3x155kg

    2. Przysiad:
    - 4x120kg
    - 4x130kg
    - 4x140kg
    - 4x150kg
    - 4x160kg

    3. Wyciskanie stojąc:
    - 5x49kg
    - 5x55kg
    - 5x55kg
    - 5x63kg

    4. Prostowanie na wyciągu:
    - 10x30kg
    - 10x30kg
    - 10x35kg
    - 10x35kg
    - 10x40kg
    - 10x40kg

    I to na tyle, jutro ruszam na trening do klubu, pierwszy trening w koszuli, bo przygotowuje się właśnie pod zawody w koszuli, niestety koszule mam caly czas te sama, zwykly szmaciak luzny.. pora zainwestować w porządną super katane i będzie konkret wynik

    Pora chyba się przerzucić na inny sport.. może nie teraz ale się zastaniowie nad tym.. może boks
    ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •