Connect with Facebook
myślę że z 250 powinno pójść choć ja mam czasem tak że pójdzie coś a na następnej sesji nie mogę tego ruszyć więc różnie to bywa ;p
myślę że z 250 powinno pójść choć ja mam czasem tak że pójdzie coś a na następnej sesji nie mogę tego ruszyć więc różnie to bywa ;p
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
O panie, ale nawrzucane na tą sztange. Wydaje się nawet jakby poszło całkiem lekko:), 250 myśle, że pacniesz spokojnie.
Dzisiaj elegancki trening:
1. WL:
- 3x120kg
- 1x140kg
- 1x180kg --> koszula.
- 1x190kg --> koszula.
- 1x195kg --> koszula.
2. Przysiad:
- 3x120kg
- 3x140kg
- 2x160kg
- 1x180kg --> tasmy.
- 1x190kg --> tasmy.
- 1x200kg --> tasmy.
- 1x210kg --> tasmy.
3. WL średnim chwytem:
- 3x110kg
- 3x120kg
- 3x125kg
- 3x130kg
- 3x125kg
4. Prostowanie na maszynie:
- 6 serii po 8 powt.
5. Wyciskanie francuskie leżąc łamaną:
- 5 serii po 7 powt. ( MAX-47kg)
Trener powiedział że w środę jednak sprawdzian z calego trójboju. I te MP w grudniu beda do lat 20 wiec super !! :D
ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
Wyczuwam najwyższy stopień podium :).
No to ciekawe jak pójdzie w środe:).
Powodzenia;).
Wczoraj miał być lekki trening a wyszło jak zawsze.. haha ;)
1. MC:
- 1x140kg
- 1x165kg
- 1x200kg
- 1x220kg
- 1x250kg--> Poszłoby gdyby mi nakład nie spadł ... :/
- 1x200kg
- 1x200kg
- 1x165kg
2. WL --> Tutaj było już na spokojnie:
- 3x121kg
- 3x121kg
- 3x121kg
- 3x131kg
- 3x131kg
3. Wyciskanie francuskie leżąc:
- 4 serie po 7 powt.
4. Uginanie ze sztanga:
- 4 serie po 6-14 powt.
5. Uginanie z hantlami:
- 4 serie po 8-10 powt.
Pozdro :D
ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
No to ostatnio poszły dwa treningi.. w sumie mało ważne, robiliśmy tylko treningi do pierwszego podejscia tak jakby na zawodach, to:
Przysiad - 200kg
Klata - 190kg
Martwy - 230kg
Ile chce zrobic? oto jest pytanie, mysle ze:
Przysiad - 210/215kg
Klata - okolice 200kg
Martwy - 240/250
Łącznie - nie będę zły jesli zrobie koło 650, jesli patrzac na to iz praktycznie wgl sie nie przygotowywalem do tych zawodow to wynik dobry ;)
ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
wiesz jak jest, czasem masz dzień co bijesz rekordy a czasem ciężar z serii Cię powala ;d
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
no ale na zawodach robi się więcej ;)wiesz jak jest, czasem masz dzień co bijesz rekordy a czasem ciężar z serii Cię powala ;d
to nie trening żeby mógł być lepszy czy gorszy dzień.
zawody adrenalina, atmosfera etc. nie ma znaczenia jaki nastrój - będzie dobrze!
No jak emocje zrobią zwoje to te 6 i pół stówki może pęknie:).
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem