Strona 50 z 50 PierwszyPierwszy ... 40484950
Pokaż wyniki od 491 do 494 z 494

Temat: DT by szymon12159 :D

  1. #491
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    28
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    a co z siadami? już nie robisz? ;p
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #492
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    Robie, ale ostatnio jakos mało opisuje treningi ;)
    ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #493
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    Dzis znowu w klubie!

    1. WL:

    - 3x140kg
    - 2x145kg
    - 1x150kg
    - 3x145kg
    - 2x150kg
    - 1x155kg
    - 3x150kg
    - 2x155kg
    - 1x160kg --> fajnie, lekko poszło, ale skoro taki mialbyc ciezar to okej.

    2. Przysiad:
    - 3x120kg
    - 1x140kg
    - 3x150kg
    - 3x150kg
    - 3x150kg
    - 5x150kg --> tez lekko, az dziwne

    Już się zaczynałem rozkręcać z przysiadem, ale czas gonił i niestety musialem konczyc... ;c

    3. Wyciskanie stojac:
    - 5x40kg
    - 5x40kg
    - 5x50kg
    - 5x50kg
    - 5x55kg
    - 5x55kg

    4. Wyciskanie francuskie lezac:
    - z 5 serii po 8-6 powt. (30-40kg)

    Mało czasy było, ale trening fajny!
    ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #494
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    Dzisiaj jakis dziwny ten trening, ale zrobiony! ;)

    1. WL:

    - 3x110kg
    - 3x130kg
    - 1x150kg
    - 3x157,5kg --> z zatrzymaniami.
    - 2x160kg --> z zatrzymaniami.
    - 3x150kg
    - 3x130kg


    2. Odwrotne wyciskanie, czyli podciaganie sie do sztangi w poziomie:
    - z 6 serii po 10-8 powt.


    3. Odwodzenie ramion na boki z hantlami:
    - z 5 serii po 12 powt. (10,5kg)


    4. Wyciskanie francuskie lezac:
    - 10x20kg
    - 7x30kg
    - 8x35kg
    - 7x40kg
    - 7x40kg
    - 7x45kg
    - 7x45kg


    I tam sie pobawiłem troche cwiczeniami na przedramie.. nie wiem po co, ale troche trzeba sobie urozmaicic trening ;)
    ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •