Strona 2 z 50 PierwszyPierwszy 123412 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 494

Temat: DT by szymon12159 :D

  1. #11
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Jak robisz tnc to napraw te kolano.
    Jest git.

    No i zapraszam na konkurs w dziale Milkoshake :)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    Trochę to głupie bo nie boli gdy robie siady z ciężarem tylko np. wczoraj po barkach i tricu przy normalnym chodzeniu.. to tak jak wyprostuje noge przy spięciu mięśnia - wtedy lekko pobolewa
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    To w poniedziałek KLATA + BICEPS :


    - Wyciskanie płasko 10s. po 5powt. (92kg)

    - Hantle supinacja 3s. po 10-8-8powt. (18-21kg)
    - Prosta 3s. po 12-8 powt.
    - Modlitewnik hantla 3s. po 10-8powt.
    - Ćw. dopompowujące 2s.

    Środa - NOGI : (brak mocy, zakwasy miałem po siatkowce ..

    - Przysiad 4s. po 8-6powt. (100-110kg)
    - Prostowanie 4s. po 12powt. (45kg)
    - Uginanie stojąc 4s. po 12-10powt. (27-36kg)
    - Żuraw 4s. po 10powt.
    - Wspięcia stojąc 4s. po 20powt. (70-90kg)
    - Wspięcia siedzac + deseczka 2cm 4s. po 15-40powt. (60kg)


    Dzisiaj KLATA :

    - Wyciskanie płasko 10s. po 4powt. (99kg-ostatnia seria 106kg)

    Także to by było na tyle, sory ze tak pozno ale nie mam neta teraz ; /

    Wszystkie powt do Klaty jak coś :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. Użytkownik szymon12159 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    fallenursus (17-10-13)

  5. #14
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Jakie puzno. Trening był wpis jest. Cisniesz!
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #15
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Pain
    Dołączył
    17-03-13
    Postów
    27
    SOG
    1
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Dobra genetyka i towar :) Oczywiście takie wyniki są poparte ciężkimi treningami, powodzenia życzę :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #16
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Pain Zobacz post
    Dobra genetyka i towar :) Oczywiście takie wyniki są poparte ciężkimi treningami, powodzenia życzę :)
    Bez żadnego towaru, muszę złożyć dietę i za pare lat może coś coś, ale za szybko by o tym myśleć .. aktualnie pierwszy cykl mam na NAPALMIE w proszku + CM3 :) Staram sie jesć lepiej jak tylko moge i zobaczymy efekty po cyklu :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #17
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    W piątek był Triceps : ( bez barków akurat )

    - Wyciskanie wąsko 3s. po 8-8-6powt. (75-80-85kg) ( tym razem troche niżej schodziłem )
    - Prostowanie na wyciągu 3s. po 12powt. (30-35-35kg)
    - Wyciskanie francuskie 3s. po 12-8powt. (28-33kg) + wyciskanie wąsko po kazdej serii pare powt.
    - Ćw. dopompowujące 2s. po 15powt. lekki ciężar

    Dziś Plecy : dzisiaj inny niz zawsze, troche urozmaiciłem

    - MC 4s. po 8-6-3-3powt. (134-160-170-180kg)
    - Podciąganie szeroko nachwyt 4s. po 12powt.
    - Ściaganie gornego wyciagu do klaty 1s. po 12powt. (45kg)
    - Przyciąganie linek wyciagu dolnego do twarzy siedzac 3s. po 12powt. (23-33kg)
    - Wiosło hantlą w podporze o ławke 3s. po 12powt. (32kg)
    - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do kata prostego ze sztangą 4s. po 15powt. (14kg)
    - Szrugsy + krążenia barkami hantlami 4s. (21kg)

    Przed treningiem 100 gram piersi około + sałatka z makaronu ; )
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #18
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    770
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Nigdy nie krąż barkami z obciązeniem!
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. Użytkownik Fit4ever24 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    szymon12159 (22-10-13)

  11. #19
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Fit4ever24 Zobacz post
    Nigdy nie krąż barkami z obciązeniem!
    źle mnie chyba zrozumiales .. te krązenia to tak jakby szrugsy ..

    Wczoraj Klata + Biceps :

    - Wyciskanie płasko 10s. po 3powt. (103kg) ostatnia seria 110 kg x 4powt.

    - Uginanie ramion ze sztanga prosta stojac 3s. po 10-8-8powt. (31-35-41kg)
    - Uginanie ramion z hantlą na modlitewniku 3s. po 10powt. (16kg)
    - Uginanie ramion na wyciągu na linie młotkowo 3s. po 12powt. (18-27kg)

    Dzisiaj się źle czułem i czuję, ale zrobiłem chociaż 2 ćw na nogi :

    - Prostowanie na maszynie 4s. po 15powt. (45-45-45-51kg)
    - Uginanie stojąc na atlasie 4s. po 12-10powt. (29-41kg)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. #20
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    To tymbardziej nie kraz barami jak robisz shrugs :)
    Up and down.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  13. Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    szymon12159 (22-10-13)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •