DT by szymon12159 :D

[Micek185]

ja nigdy ale On przez manipulacje makroskąldnikami w kilkanaście tyg by siedowiedział do której grupy należy, i o to mi chodzi.

[szymon12159]

Nie no pewnie dobry pomysł, zmniejsze do 3,5 może, zobaczymy jutro, dziś nie chce mi się myslec już .. ale dzisiaj tak wgl zwiekszylem płyny, ok 2l łącznie i wszystko lepiej wchodzi .. co do siły to i bez diety jest, ale masy musze trochę załapać .. dziękówa koledzy

[fallenursus]

Dwa litry ?? U fucking kidding me??? Min dwa razy tyle. Następny Art masz do czytaniabw czytelni o wodzie...ehh

[szymon12159]

kurde Panie fellen, mogę czytac, ale po co mi to, czytałem 100 razy tysiące art.. i wiem ze to mało ale jak ja to upycham ledwo co .. a Ty mi mówisz ze 4 ? ;o kiedyś pewnie dojde do 4l, albo i w lato .. ale to daleka droga, chodz dzięki za stala kontrole i wskazówki

[USgorn]

Miej caly czas butelke wody nie gazowanej pod reka i popijaj po lyku od czasu do czasu i od razu wiecej tej wody wejdzie ;)

[fallenursus]

Nie pij wejdziesz na porządne ciężary dopiero będzie płacz . Ja wlewam 500 ml na raz w siebie bez problemu. Po czasie nawet pęcherz się przyzwyczaić może i nie będziesz latać do kibla co chwila

[szymon12159]

po czasie .. dobrze powiedziane . także daj mi czas a dam rade więcej wypic ..

[szymon12159]

Dzisiaj Barki + Triceps :

- Wyciskanie sztangi siedząc 4s. po 8-6-4-2powt. (55-65-71-75kg)
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s. po 12-10-8powt. (33-39-45kg)
- Odwodzenia ramion z hantlami 3s. po 12powt. (9-10kg)

- Wyciskanie wąsko 4s. po 8-6-4-1powt. (81-91-101-111kg) -- > ostatnią serię olałem jakoś mentalnie i kolega musiał pomóc ;d
- Wyciskanie francuskie leżąc łamaną 3s. po 8-6-5powt. (41-47-51kg)
- Prostowanie na wyciągu 3s. po 10powt. (30-38kg)

Pompa ładna, :)

[szymon12159]

dzisiejsze makro : ok. 2500 kcal

[pekulski104]

Panowie może ma tak jak ja że jak się opije wlaśnie wody to nie mogę zjeść danego posiłku! a mniej wypije więcej zjem proste.