DT by szymon12159 :D

**Micek185** · 23-01-14, 17:18

to wyslij na Pw ok? moze znajde jakąś dobrą dusze która mi to przetłumaczy

**fallenursus** · 23-01-14, 17:24

Tobie coś takiego np

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

**szymon12159** · 23-01-14, 19:32

Fallen może i węgle cud miód nie sa .. jedni gadaja ze węgli ma być 6g inni ze 4 albo i mniej .. to kurva weź się zdecyduj .. hehe :D

Ale jednak nie ważne co jem .. po paru kęskach jestem pełen, w dupie mam taki żołądek ..

Po 18 było 150g piersi i 100g ryzu

o 21 tak samo

**szymon12159** · 23-01-14, 19:40

Napisał pekulski104

Nie mialeś wogóle diety i taka siła ? jadleś co popadnie ?

Peku nie miałem nie miałem, jadlem tyle co nic heh, starałem się tylko przed treningiem zjeść dobrze i po , siła siłą nie narzekam ..

**fallenursus** · 23-01-14, 19:41

Nie oto mi chodzi :)
Poczytaj w czytelni masz Art o nietolerancji ww.
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...EAglowodan%F3w

**szymon12159** · 23-01-14, 22:01

Dzisiejsze makro : ok. 3100 -- > liczone razem z piciem .. 1-1,5l ice tae (400-600kcal)

ogólnie to 300g piersi, 100-150g schabu/polędwicy, ok.50g mielonego, 2 banany tak jakoś weszły, 100g ryżu tylko, 50-100g płatków, ok. 500ml mleka, twaróg 250g (ale to za chwilę), kilkanaście/kilkadziesiąt gram orzechów włoskich, grzesiek, pół twixa ..

no i troszku oliwy razem do ryzu, mielonego i piersi ..

**Micek185** · 23-01-14, 22:51

jak sam widzisz ze nie mozesz tego wcisnac to daj na luz, przedewszystkim zejdz z tych węgli na tydzien na 3g i patrz co się bedzie działo w lustrze, jak bedzie delikatny plus to zostaw jak nie ruszy to na nastepny tydzien dodaj 0,5g i zn sprawdz , nie jestesmy identyczn trzeba samemu ustalic swoje normy.
ja moge smiało masować przy 3g i mniej, chyba z resztą po zdjeciach widac ze nie musze wiecej węgli szamac zeby miec siłe i sylwetke.

**fallenursus** · 23-01-14, 22:56

Napisał Micek185

nie musze wiecej węgli szamac zeby miec siłe i sylwetke.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ok ok joke :)

Weź zmniejsz jak Micek mówi albo inaczej je porozkladaj

**Micek185** · 23-01-14, 23:03

po co ma chłopak nadaremnie smalec łapac skoro moze ma dużo mniejsze zapotrzebowanie? tego jestem zdania że lepiej to powoli zbudować niż potem tracic 2-3miesiące na redukcje i znow palenie mięcha, i jesteś 3miechy w plecy z masą i siłą.

**fallenursus** · 23-01-14, 23:08

Chuj go tam wi może nie może poprostu przeskoczyć pewnej ilości ww na posiłek. Może Zle trawi skrobię. Nie dowiesz sie przeciez :)

Temat: DT by szymon12159 :D

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Micek185 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia