Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

[pekulski104]

Chciałbym dla zdrowia a szczególnie teraz podnieść odporność organizmu na choroby mówi się że szczególnie naturalnymi rzeczami mega są cebula i czosnek takie pytanko czy łykanie czosnku w całości bez drobienia wyjdze na dobre ? czy działa to w ten sposób jak siemię lniane bez mielenia.

[USgorn]

hah bardzo ciezko Ci bedzie go strawic i pewnie niestrawnosciami sie skonczy. Skrusz i posyp sobie po trochu jedzonko najlepiej ;)

[pekulski104]

Odczuwam ból nadgarstków po wyciskaniu leząc od niedawna po zaskończonej serii. Co może być tego powodem rozgrzewam się jak zwykle wymachy wplatuje kilka serii wstępnych dawniej takiego bólu nie było. Przy wyciskaniu wąskim nadgarski na prawo przechylone chyba nie może tak być ?

[pekulski104]

Białko przed treningiem równie bardzo ważne czy tylko dobry węgiel wystarczy?

[Damianpfighter]

Wegle to podstawa przed trenongiem ale o bialku nie mozna zapominac. 70 do 30 % dla ww.

[USgorn]

Odczuwam ból nadgarstków po wyciskaniu leząc od niedawna po zaskończonej serii. Co może być tego powodem rozgrzewam się jak zwykle wymachy wplatuje kilka serii wstępnych dawniej takiego bólu nie było. Przy wyciskaniu wąskim nadgarski na prawo przechylone chyba nie może tak być ?

Sam sobie na to pytanie odpowiedziales ;)

Wegle to podstawa przed trenongiem ale o bialku nie mozna zapominac. 70 do 30 % dla ww.

Wcale nie taka podstawa rownie dobrze mozna dac 0 wegla a bialko + tluszcze. Czy np 50%/50% wegla bialka zalezy od diety ogolnie.
Peku co do Twojego pytania tak bialko przed treningiem jest wazne

[pekulski104]

Do tej pory na plecy leciała tylko grubość tylko wiosła. Od paru tyg lecą szerokie fazy negatywne szerokie wolne ze względu na brak siły w podciaganiu. Jest coraz lepiej większa siła już za niedługo mam nadzieję że będę wstanie się podciągać już szeroko. Wstawiam tutaj fote plegara zobaczymy czy trochę plecy rozkurwi ze względu że jest to początek podciagań...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[pekulski104]

Tutaj plecy z 28.09

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Chyba coś ruszyło bo napinałem się kilka razy i na każdej fotce wychodziło lepiej niż z 28 :)

[pekulski104]

W dzień nietreningowy obcinać trochę kalorii jak to jest z tym na masie.

[USgorn]

W dzień nietreningowy obcinać trochę kalorii jak to jest z tym na masie.

Oczekujesz odpowiedzi pod siebie czy faktycznej?

Na zas napisze faktyczna. Mozna obciac troche najlepiej z wegli, a nie tluszczy. Bialko zostaje na tym samym poziomie co w dzien treningowy