Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

[pekulski104]

Przy barkach jakieś 10-12 powt.
Wszystkie mięsożerne :D ale dają rade łapią myszki i jaszczurki :P

[USgorn]

a to ok.
hyhy nie ma zartow.
Ogolnie fajnie masz tam zrobione

[pekulski104]

Taka tam szopka ^^ amatorka ;d sztanga jedna druga podstawy są co najważniejsze ;D

[USgorn]

zawsze moga byc sama laweczka a Ty tam wyciag i do dipsow i dobrze ;) a jeszcze fotel jakbys padl ;p

[pekulski104]

Koniec takiego widoku! nawet negatywy nie wyglądają za dobrze mówie koniec dzisiaj zaczynamy na treningu odrazu 1 ćw na plecki w stylu podciąganie na niskim drążku mam nadzieję że troche siła się przełoży na zwykłe bo jak słyszałem że z wyciągu nie bardzo.

[pekulski104]

Ludzie codziennie chodzę spać o 24 bo wczesniej nie za bardzo usunę a naturalnie budzę się śpiąc po 10- nawet 12 godzin czym to jest spowodowane.. ?

[USgorn]

Niedoborem jakiejs wit min lub zaburzeniem hormonalnym lub jakas choroba lub zwyklym lenistwem

[pekulski104]

Robiłem trening przy przysiadach zaczęło mnie boleć coś w lewym boku pleców tak troche wyżej nad lędźwiowym pierdziele te przysiady musze się skupić na mięśiach tych głebokich czy jak to sie tam nazywa gimnastykować się codziennie na tym się skupić ciul z mięśni z chorym kręgosłupem teraz mnie jeszcze gorzej tam boli wykroki mi wystarczą. Muszę wzmocnić gorset.

Co do podciągania na niskim drażku zauważyłem że przedramię dostaje także może wina słabym przedramion no nic zobaczymy co się będzie działo po czasie czy będzie jakaś poprawa :)

[USgorn]

chcesz silne plecy to wiosluj sztanga.
jak Ty te przysiady krzywo robiles ze Cie zboku zaczelo bolec. Ile powtorzen robiles? Bierz maly ciezar i rob wiecej powtorzen ale dokladnie. Ucz sie Peku bo jak nie bedziesz robil podstawowych cwiczen to nie urosniesz.

[pekulski104]

Nie wiem z 10-12 klasyk ale jak ja nie mogę nawet prosto siedzieć bo mnie plecy bolą