Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

[fallenursus]

Masz jeszcze jakaś śmieszna wymówke? Rozpierfslasz mnie. Nie muszę widziec żeby wiedzieć że się opierdalasz

[pekulski104]

Nie opiepszam się ale nie jem tak jak trzeba :) Tutaj jeszcze 2 fotki na czczo pas 88 cm

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Teraz to ja nie wiem ile mam kcal dostarczać...

na kalkulatorze bfa ledwo 17 % wychodzi xd

[fallenursus]

17% to już są widoczne abs lol.
A co do hormonów to jeśli mylisz ze tylko tarczyce masz zjebana to się grubo mylisz, ale przekonasz się na własnej skórze :(

[pekulski104]

Jakie abs'y jak ja nie ćwicze brzucha? Bo co uczę się to jestem zjebany?

[pekulski104]

Mam jeszcze pytanie tak czy siak muszę widzieć ile jeść aby dodać lub ująć tych kcal więc teraz nie mam całkowicie pojęcia ile tych kcal mam dostarczyć bo nie liczyłem dawno nic... z 3 tyś ? Tak liczyłem że niby lekka aktywność to Kalorie 2729.2 aby utrzymać wagę.
Fallen!

[Tomi!]

Jakie abs'y jak ja nie ćwicze brzucha??

Tym postem udowodniłeś, że nie masz pojęcia o czym piszesz. Dodatkowo widząc, jak grasz mądrale przez 100 stron wątku wręcz odechciewa się poważnie odpisywać..

[pekulski104]

Przy siadach mc brzuch działa jakoś specjalnie go nie robiłem zadaje pytania widać że nie chcecie mi pomóc tylko ciągle wypominacie ale spoko mam inne fora :) i innych speców :) Zresztą mnie nigdy jakaś rzeźba nie interesowała i nie będe brał udziału w zawodach. Najwazniejsze ze w realu jestem chwalony :)

[fallenursus]

KKłamiesz bo nie masz kolegówa raz na rok w wigilię jak ci powiedzą w oborze że jest git to mają na myśli pasze anie cb :)
Chodzi oto ze przy 17% już uwidaczniaja się mięśnie brzucha więc masz grubo powyżej+trzymasz fchuj wody co wynika z żarcia nabialow i sodu.
Nie będę znów pisać. W tym temacie masz wszystko czarne na białym, poczytaj sobie od początku swój temacik. Ja idę poleżeć bo zjadłem mięsko i sadelko musi się zawiązać.

[pekulski104]

Chyba żeby masowac z lekką nadwyżką kcal np 100 xD i więcej fatu by już nie weszło ? nie wiem sam już jak tą redukcję zaczać hity bym robił trening taki sam czy jak?

[FIT-anula]

Nie opiepszam się ale nie jem tak jak trzeba :) Tutaj jeszcze 2 fotki na czczo pas 88 cm

Teraz to ja nie wiem ile mam kcal dostarczać...

na kalkulatorze bfa ledwo 17 % wychodzi xd

na jakim kalkulatorze??? jak Ty masz 17% to ja mama chyba z 10% jak nie mniej...


i akurat tym sie nie sugeruj bo sama kiedys to probowalam ustalic to na jednym mi wychodzilo 20 a na drugim 18... wiec to zlalam..



z reszta juz nie pisze nic.. bo i tak nic nie dociera ..