według mnie Plan A i B jest OK. Gdyby coś Ci nie wychodziło to zawsze jakieś ćwiczenie możesz wywalić. Nie masz jednak ćwiczenia na mięśnie dwugłowe nóg. Wspięcia dał był na koniec. Dodaj 1 ćwiczenia na przedramie.

Rozpisz dietę i suple.