Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

[USgorn]

trenujesz na Gold's gym respect pewnie spotykasz tam sporo pro

[szymon12159]

a co Cie to interesuje .. mam prawo do swojego zdania to je powiedziałem także nie wiem o co CI się rozchodzi .. a ze Ty masz takie plany a nie inne to już Twoja sprawa, mi akurat się to nie podoba i koniec tematu, to ze trenuje krocej nie znaczy ze jestem gorszy tez kiedyś zaczynałes duck`u

[USgorn]

Kolego spokojnie napisalen tylko ze zazdroszcze Ci znajomosci a nie zaatakowalem Ciebie czy cos zeby tak sie wsciekac. Nie popadajmy w paranoje

[pekulski104]

Podciaganie sztangi wzdluz tułowia (kaptury) 3s
5.Sztangielki wzdluz tułowia 3s

To właśnie chodziło mi o szrugsy trochę źle napisałem.. :D

Takie pytanko jeszcze w nietreningowy mogę mogę zjeść przedtreningowy i potreningowy w 1 posiłku :) ? np tak dzisiaj schab+ ziemniaki z 200-300 schabu 400-600 ziemniaków ?

[fallenursus]

To nie sa szrugsy

[USgorn]

mozesz tylko sprawdz w kalkulatorze ze 100 g ryzu daje +/- co 400 g ziemniakow

[pekulski104]

https://www.youtube.com/watch?v=gklOqFbX-Aw To robię ostatnie 2 ćw przy planie pleców.. tylko źlę to nazwałem czyli szrugsy ze sztangą potem z hantlami.
Tak to ja wiem US. Dzisiaj łatwo wchodziło wstałem po 11 4 jaja owsianeczki 50 g zładłem za chwilę byłem głodny aż dziwne.. to odrazu szejk 100 g owsianki 3 banany.
Schab potem z ziemniakami potem sam schab ziemniaki zaraz jakiś rybcia z 25 g migdałów i tylę. Chyba tam nie różnicy że zmieniłem kolejność szejka.. bo liczy się bilans dzienny ! i tyle jutro szkoła zobaczymy jak będzie rano omlet wchodził.

[USgorn]

No fajnie powoli sie rozkrecasz teraz wazne zebys nie opuszczal posilkow zeby sie nie cofnac.

[pekulski104]

Nom.. fajnie by było do czerwca jakoś przyzwoicie wyglądać ;)

[USgorn]

Zalezy co przez to rozumiesz ;)