Mostek, tj klata w góre, barki w dół, dół pleców w łuk (naturalna krzywizna) i wbijasz stopy w ziemie podczas wyciskania.
Mostek, tj klata w góre, barki w dół, dół pleców w łuk (naturalna krzywizna) i wbijasz stopy w ziemie podczas wyciskania.
One hundred [x]
Now reaching 110 kgs
Dzięki ogarnę jutro ale jutro skos dodatni też się to stosuje ?
Nie da się, przynajmniej nie w takiej skali jak na ławce prostej.
One hundred [x]
Now reaching 110 kgs
Czemu się nie da? Albo inaczej - czemu nie zalecane?:)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Nie da się zmostkować tak jak na płaskiej wiesz o tym :)
One hundred [x]
Now reaching 110 kgs
1.Bułgary ostrożnie jeszcze po kiedyś słabe nogi ;d
2.Wspiecia na 1 nodze 3x25
3.Wiosło 3x12 55kg
4.WL 60 kg -12,10 <... 1,30 min przerwy pomiędzy seriami potem troche więcej przerwy ok 2 min i 65 kg-4x 67-4x
5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 35kg
6.Francuz jednorącz ok. 8,5 kg 3s 10-12x
7.Uginanie ramion w oparciu o kolano 8,5 kg 3s 10-12x
Jutro wolne.. nic tylko jutro przedramię zrobić :)
Takie eksperymenty mam nadzieję że nie zaszkodzą przy WL szczególnie.. :D
Ostatnio był plan B
1.MC proste nogi 3s
2.Wspięcia na 1 nodze 3s
3.Wiosło hantlem 3s
4.Skos + 3s
5.Podciaganie sztangi do brody 3s
6.Francuskie wyciskanie hantlem 3s
7.Młotek hantlami 3s
6.PROBLEM OTÓŻ ŁOKCIE ZACZĘŁY boleć :(( ...
Dzisiaj plan A
jak już zaczęły łokcie boleć? Czy w sensie ze przy francuskim? może słabo rozgrzane?
Jeżeli ktoś żyje z tego, że zwalcza wroga, jest zainteresowany tym, aby wróg pozostał przy życiu.
Notorycznie słychać/widać, że ktoś ma problemy z łokciami po/przy francuskim, stawiam na złą technikę (o co trudno przy francuzach nie jest).
One hundred [x]
Now reaching 110 kgs
stawiam, że za dużo obciążenia dał! :)
Jeżeli ktoś żyje z tego, że zwalcza wroga, jest zainteresowany tym, aby wróg pozostał przy życiu.