Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

[marcin001]

na moje oko to nie jest pełne podciągnięcie ale niech będzie ;p a skąd tyle siły? od bicia konika ;p;p

[pekulski104]

Wypierdzielać z ławeczki bo robię bareczki ;p

Wyciskanie hantlii 3s
Unoszena na boczny akton 3s
Unoszenie w opadzie 3s
Kaptury z 3-4s hantlami

Po treningowo gryczana ze schabem i nie ma bata musi rosnać :P

[pekulski104]

Klata+bic

WL 3s
Dipsy z nogami do przodu 3s
Skos góra hantlami 3s
Rozpiętki skos góra 3s

Unoszenie ramion z hantlami 3s
Unoszenie w oparciu o kolano 3s
Młotki 3s

Kolejny życiowy rekord 100 kg na klate aż nie moge uwierzyć siła powróciła już z + :) nic tak nie motywuje do dalszego działania jak własne pobite rekordy :) trochę poleciało na lewą stronę ale pracujemy nad tym :)




xDD endorfiny na plus :)

[marcin001]

tam było 100kg? bo jakoś to mało wygląda na tym gryfie ;p

[pekulski104]

No stary Ty tak serio :D może tak wygląda ale 100 jest licząć od pierwszego dużego talerza 10,15,10,5,5,2,5 zależy jakie żeliwo czy coś nie znam się ale mam dyszki co są dla oka mniejsze od innej dyszki z innego "tworzywa" a wagowo tak samo :)

edit: sztanga sama 5 kg waży

[marcin001]

to gratuluję formy, miesiąc na siłce i już stówkę ciśnie ;p

[pekulski104]

Taa jasne xd

[pekulski104]

Plecki+Tricek

10s podciągania szerokiego 1 powt 30 s przerwy i tak dalej...
Podciąganie szerokie nogi na krześle 3-4 s
Wiosło hantlami wzmacniamy plecy bo masakra 3s
Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s
MC 3s

Poręcze 3s
Wyciskanie wąskie 3s
Prostowanie ramienia 3s pierwszy raz robiłem spodobało mi się wleci to ćwiczenie do planu :)

I love animal :) bumm..
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Po treningu 350 g tatara 3 żółtka i trochę chlebka :)

[pekulski104]

Bareczki+brzuch

Wyciskanie hantli 3s
Na boki 3s
Na tylni akton unoszenie ramienia coś jakby wiosło 3s
Unoszenie sztangi wzdłuz tułowia to dodatkowo zrobiłem 3s

Abs wheel zacząłem trenować z kolan i tutaj się troche obawiam o mój brzuch bo jest po przeżyciach jak nieraz wspominałem 3 razy cięty a brzuch spina ładne to ćwiczenie 3s
Spięcia 3s

[pekulski104]

Zapomniałem dopisać że nogi chciałem trochę przeruszać śmieszny ciężar 4s przysiady zwykle.