Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

[USgorn]

Dzieki z niektorych wypowiedzi sie niezle usmialem %-)

[pekulski104]

Nogi!

Przysiady 3s
Przysiady ze sztangą z przodu 3s
Wykroki 3s
Wspięcia na łydy łażenie na palcach dla odmiany czuć łydki.

Narazie, nie są to duże ciężary na sztandze ale dla odmiany dzisiaj szło po 12-20 powt :)

[pekulski104]

Panowie ćwicz ćwicze tylko ostatnio mi się wspisów nie chciało robić :) w tym tygodniu tylko pleców nie zrobiłem tak wyszło.. :( chyba poczekam już do poniedziałku może jutro zobacze czy będzie siła tak samo WL miesiąc minął test za niedługo jak będe na siłach. Dzisiaj zamontowałem worek do boksu i będe ćwiczył na nim nie wiem jeszcze ile i kiedy ale mimo to kcal trochę trzeba dodać aby nie schudnąć ?

[USgorn]

Zalezy ile bedziesz cwiczyl. Co teraz sie z Twoja waga dzieje. I co planujesz.

Co miesiac test robisz daj sobie spokoj z tymi testami tylko cwicz. O plecach to juz sie nie bede wypowiadal bo znasz moje zdanie

[Pikaczu]

ile kg i cm przybyło od mojego ostatniego postu?

[pekulski104]

Nie, wiem musze się zważyć ale to jutro rano teraz planuję ładować białko 2 g na kg wegle podbijać tłuszczami ale nie wiem czy wypali bo ciezko bedzie z białkiem.

[Gangsta Latino]

Słuchaj zawsze możesz iść dorobić. W weekendy na pół etatu, trochę kasy wpadnie i na białko będzie.

[pekulski104]

Nie, ma czasy teraz ale na wakacje się coś znajdzie zresztą gdyby była kasa to bym mięsa więcej ładował i białka nie trzeba ;]

[Gangsta Latino]

a mięso to nie białko?

chyba, że chodziło Ci o to, iż nie masz kasy na białko w prochu. Bo zrozumiałem, że masz problem z białkiem bo nie masz kasy na odpowiednie ilości mięsa itd.

[pekulski104]

Białko w sensie że białko w prochu tą kasę co będę miał wolę mięsa nakupic i pojeść niż białko kupowac... :] nawet gdybym jadł te 300 g schabu 5 jaj twarogu 250 to i tak troche mało będzie nie licząc oczywyście białka z chleba itp... ;]