Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

**pekulski104** · 24-12-13, 12:22

Pisalem ok 79.. lędzwie po wczoraj troche czuć.. dzisiaj barki i tricek zdajecie sobie sprawe jaka dzisiaj dieta bedzie :D

**fallenursus** · 24-12-13, 17:40

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

**~~Pikaczu~~** · 24-12-13, 22:34

**pekulski104** · 24-12-13, 23:29

1.Wyciskanie sztangi na stojaco na barki 4s
2.Wyciskanie sztangielek na siedzaco na barki 3s
3.Wznosy hantli do przodu 3s
4.Wznosy hantli na boki 3s
1.Wąskie sztangą 3s
2.Przenosy hantla leżąc zza głowy
3.Francuz jednorącz
1.Spięcia brzucha 3s ehh i tak brzucha na masie nie zobaczysz taki jak powinien być.. :P

Tu gdzie na red to zmieniłem kolejność wywalilem francuza jednorącz co jednocześnie pomogło ponieważ łokcie tak nie bolą bo są juz dogrzane :) nie będe wypisywał co dziś jadłem hah.. :D

**fallenursus** · 24-12-13, 23:40

10 setów na przednie aktony.
FAIL.

**pekulski104** · 24-12-13, 23:43

Wlaśnie też mi się wydawało że na tylnie mi nic nie działa tylko przednie zakwasza ale myśle US to fachowiec to co będe poprawiał ... kurr tyle razy pisze te plany w kólko a co chwile jakieś błędy.

**pekulski104** · 26-12-13, 10:06

Dzisiaj klata bicek. Chyba nie dobrze lub dobrze bo 2 cm na + lub to tylko rozepchany żołądek... :P

**~~Pikaczu~~** · 26-12-13, 14:14

po treningu na pompce masz miec 2 cm więcej w łapach%-)

**pekulski104** · 26-12-13, 20:13

Chodzi mi o brzuch że 2 cm więcej ... a łapa po treningu swoją drogą... piękna sprawa taka łapka ^^ :D dzisiaj klata+ bic.

**pekulski104** · 26-12-13, 20:28

Właśnie panowie rozstępy mi się porobiły na bicku.. xD

Temat: Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia