Connect with Facebook
Te kółko to dobra sprawa. Sam kiedyś miałem ale połamało mi sie. Dobrze że mi o tym przypomniałeś musze je kupić. PS. sprzedam drążek do futryny :P
Te kółko to dobra sprawa. Sam kiedyś miałem ale połamało mi sie. Dobrze że mi o tym przypomniałeś musze je kupić. PS. sprzedam drążek do futryny :P
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
Właśnie o drążku zapomniałem mam drążek ale niestety tylko wąsko mogę się podciągać na bica szeroko nie mam takiej możliwości bo wąska futryna.
Dzisiaj
PLAN A
1.Przysiady ze sztangą na plecach 3x15 35kg bodajże
2.Wspięcia (ps. jednak nie mogę trzymać sztangi na nogach bo mi połamie )
3.Wiosłowanie sztangą 3x12 55 kg
4.Wyciskanie sztangi płasko szeroko 60,60,60 - 12,12,7 powt ostatnie powtórzenie musiałem zrzucić ciężar hah :D
5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 35kg
6.Wyciskanie sztangi płasko szeroko wąsko 3x,12,10 45 kg
7.Uginanie ramion ze sztangą 3x 12,12,10 25kg
8.Przedramię
podchwyt 3x - 25,20,20 - 25 kg
nadchwyt 3x - 20,15,15 - 15 kg
1,4,6 dlatego takie triki dzisiaj ponieważ pompa mnie poniosła i nie czekałem na asekuranta :)
Co do tych wspięć może trenować na 1 nodze z hantelkami ?
Ostatnio edytowane przez pekulski104 ; 20-10-13 o 18:02
Aha przerwy hardkorowe od 1,30 do 1,50 min za krótko czy w sam raz ?
Nagrody:
Niwnwiem nigdy ddluzej jak minuta nie marnuje na przerwę. Wodę mam przy sobie.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Fit- to jak ni połamie mi nóg ta sztanga ??
Panowie co na ten brzuch mój ponawiam pytanie.
A chu* wie :D
Na brzuch ciągi i siady
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
przerwy zależą od Ciebie. Ja np. przy MC musze mieć ponad minutę bo był po prostu nie dał rady zrobić następnej serii, ale już przy mniejszych partiach minuta wystarcza. Chociaż FBW ma ten minus, że zajmuje więcej czasu niż split, ale i tak utrzymuje, że dla osób z stażem 0-12 miesięcy jest najlepszy.
Przepraszam za spam :(
http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
Wczoraj plan A..
Nie, było takiej siły czy siła była na treningu czy też nie stwierdzam po WL na przykładzie wczoraj np w 1s 12x a 2s bodajże 7x już :(
Siłą nazywam to 1s 12 2s 12 3s-6 bodajże tak kiedyś poszło :)
Myślę że jutro będzie siła ponieważ sobota na luzie dieta lepsza będzie cały dzień i wogóle .. Plan B jutro.
Ważne jest by mieć te ściągnięte łopatki przy wyciskaniu ponieważ wydaje się że co to tam trzymać łopatki a tak ze sztangą/hantlami ciężko jest odrazu jakieś zaburzone ruchy..
Oco chodzi z tą techniką oto by tylko klatę do przodu wygiąć ?
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem
