No nie powiedzialbym ze calkiem chuj byl z tego xd
No nie powiedzialbym ze calkiem chuj byl z tego xd
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
a to chyba że tak to przepraszam ;d choć skoro były efekty to czemu nie powtórzysz tego samego? ;p
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Lubie urozmaicenie w treningu a typowym treniginem np fbw pod kondycje czy splitem i innymi tego typu zestawami sie nie zajmowalem. :p
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
Lecimy pozytywnie!! trzeba trochę potrenować alkohol troche ograniczyć w dni robocze :)
Piorytet plecy plecy plecy podciąganie szerokie!!
Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela--? na tę chwilę na ten moment muszę zaczynać od wtorku pierwszy tydzień i tak rozpierdziel bo nie wiadomo jaki ciężar. Stawiam na dużą ilość powtórzeń 12-20 i ewentualnie krótkie przerwy rozruszać się trzeba palić fat
Jeszcze planuje to FBW podzielić z bieganiem jakoś może w dni wolne od FBW
FBW
Plan A
Plecy:Negatywy szeroko 4s
Wiosło 3s
Nogi:Przysiady 3s
Klata:WL 3s
Bary:Wyciskanie do góry 3s
Tricek:Wyciskanie wąsko 3s
Bic:Uginanie ramion 3s
Brzuch:Kółko 3s
supermany 3s
Plan B
Plecy:Negatywy szeroko 4s
Martwy ciąg 3s
Nogi:Wykroki 3s
Klata:Dipsy 3s
Bary:Unoszenie hantlii bokiem 3s
Tricek:Ściąganie drażka 3s
Bic:Młotki 3s
Brzuch:kółko/spiecia 3s
supermany 3s
Ostatnio edytowane przez pekulski104 ; 08-02-16 o 19:40
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
Coś tam ćwicze coś tam jem prorytet te plecy :/ strasznie mnie to boli że nie ma siły na podciąganie już widze na filmie ze nie mogę opanować coś tych barków na lewo troche schodzi poradzcie coś i zobaczcie czy wgl takie ćw wzmocni mi plecki do normalnego podciągania.
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
najlepszym sposobem jest montaż drążka we futrynie i podciąganie się nawet z rozpędu za każdym razem jak przechodzisz. po jakimś czasie tak wzmocnisz mięśnie, że bez bujania się podciągniesz. motyw z krzesłem dobry ale będziesz oszukiwał pomagając sobie nogami i chuja z tego będzie w dalszym ciągu ;)
Ps. naucz się najpierw podchwytem o średnim rozstawie ramion. w tej konfiguracji jesteś najmocnieszy. szeroko i nachwytem zostaw sobie na później ;p
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
pekulski104 (18-02-16)
Nogami wlasnie sobie pomagam specjalnie bo negatywy nawet mi slabo ida ale masz racje zaczne sie wasio tez podciągać a drazek rozporowy mam zawieszony ale nie uzywalem bo rzucilem sie na gleboka wode dzieki
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
Tak z ciekawości jaki powinien być stosunek tłuszczów nasyconych do nienasyconych? i ile węgli się przyjmuje w diecie wysokotłuszczowej ?
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
Wyniki badań
Cieszę się że nie jestem już jak pewno większa część społeczeństwo witaminka D na +
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Porównanie z tamtego roku pod koniec maja
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ogólnie tyle mówi się o magnezie a właśnie mnie zaskoczył pozytywnie :)
Zrobiłem jeszcze badanie na nietolerancje glutenu tylko to za jakiś tydzień będzie wynik narazie takie jak te badania można wykreślić z listy teraz tylko zająć się nietolerancjami szczególnie i hormonami...
Ostatnio edytowane przez pekulski104 ; 22-03-16 o 17:55
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
Ps. zna ktoś dobrego endokrynologa (Podkarpackie) ?
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...