Strona 151 z 152 PierwszyPierwszy ... 51101141149150151152 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1,501 do 1,510 z 1517

Temat: Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

  1. #1501
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    26
    Postów
    2,390
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    No nie powiedzialbym ze calkiem chuj byl z tego xd
    Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
    Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #1502
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    a to chyba że tak to przepraszam ;d choć skoro były efekty to czemu nie powtórzysz tego samego? ;p
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #1503
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    26
    Postów
    2,390
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    Lubie urozmaicenie w treningu a typowym treniginem np fbw pod kondycje czy splitem i innymi tego typu zestawami sie nie zajmowalem. :p
    Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
    Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #1504
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    26
    Postów
    2,390
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    Lecimy pozytywnie!! trzeba trochę potrenować alkohol troche ograniczyć w dni robocze :)

    Piorytet plecy plecy plecy podciąganie szerokie!!




    Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela--? na tę chwilę na ten moment muszę zaczynać od wtorku pierwszy tydzień i tak rozpierdziel bo nie wiadomo jaki ciężar. Stawiam na dużą ilość powtórzeń 12-20 i ewentualnie krótkie przerwy rozruszać się trzeba palić fat
    Jeszcze planuje to FBW podzielić z bieganiem jakoś może w dni wolne od FBW
    FBW


    Plan A


    Plecy:Negatywy szeroko 4s
    Wiosło 3s
    Nogi:Przysiady 3s
    Klata:WL 3s
    Bary:Wyciskanie do góry 3s
    Tricek:Wyciskanie wąsko 3s
    Bic:Uginanie ramion 3s
    Brzuch:Kółko 3s
    supermany 3s

    Plan B


    Plecy:Negatywy szeroko 4s
    Martwy ciąg 3s
    Nogi:Wykroki 3s
    Klata:Dipsy 3s
    Bary:Unoszenie hantlii bokiem 3s
    Tricek:Ściąganie drażka 3s
    Bic:Młotki 3s
    Brzuch:kółko/spiecia 3s
    supermany 3s



    Ostatnio edytowane przez pekulski104 ; 08-02-16 o 20:40
    Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
    Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #1505
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    26
    Postów
    2,390
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    Coś tam ćwicze coś tam jem prorytet te plecy :/ strasznie mnie to boli że nie ma siły na podciąganie już widze na filmie ze nie mogę opanować coś tych barków na lewo troche schodzi poradzcie coś i zobaczcie czy wgl takie ćw wzmocni mi plecki do normalnego podciągania.



    Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
    Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #1506
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    najlepszym sposobem jest montaż drążka we futrynie i podciąganie się nawet z rozpędu za każdym razem jak przechodzisz. po jakimś czasie tak wzmocnisz mięśnie, że bez bujania się podciągniesz. motyw z krzesłem dobry ale będziesz oszukiwał pomagając sobie nogami i chuja z tego będzie w dalszym ciągu ;)

    Ps. naucz się najpierw podchwytem o średnim rozstawie ramion. w tej konfiguracji jesteś najmocnieszy. szeroko i nachwytem zostaw sobie na później ;p
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik marcin001 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    pekulski104 (18-02-16)

  8. #1507
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    26
    Postów
    2,390
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    Nogami wlasnie sobie pomagam specjalnie bo negatywy nawet mi slabo ida ale masz racje zaczne sie wasio tez podciągać a drazek rozporowy mam zawieszony ale nie uzywalem bo rzucilem sie na gleboka wode dzieki
    Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
    Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #1508
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    26
    Postów
    2,390
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    Tak z ciekawości jaki powinien być stosunek tłuszczów nasyconych do nienasyconych? i ile węgli się przyjmuje w diecie wysokotłuszczowej ?
    Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
    Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #1509
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    26
    Postów
    2,390
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    Wyniki badań

    Cieszę się że nie jestem już jak pewno większa część społeczeństwo witaminka D na +

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    Porównanie z tamtego roku pod koniec maja
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    Ogólnie tyle mówi się o magnezie a właśnie mnie zaskoczył pozytywnie :)
    Zrobiłem jeszcze badanie na nietolerancje glutenu tylko to za jakiś tydzień będzie wynik narazie takie jak te badania można wykreślić z listy teraz tylko zająć się nietolerancjami szczególnie i hormonami...
    Ostatnio edytowane przez pekulski104 ; 22-03-16 o 18:55
    Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
    Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #1510
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    26
    Postów
    2,390
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    Ps. zna ktoś dobrego endokrynologa (Podkarpackie) ?
    Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
    Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •