Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

[USgorn]

pierwszy kontakt to masz "zakwasy" a dokladnie DOMSy. Zrob lzejszy trening zeby je roztrenowac. Jak na silowni chlodniej cwicz w dreasach i tyle ja wczesniej w komorce cwiczylem w zime mialem nie za cieplo tam a po 20 minut treningu bylem rozgrzany ze sie cieszylem ze nie jest cieplej. Mozesz brac prewencyjnie vit C

[pekulski104]

3 miechy ćwicze w ubiegła sobotę byłem na siłce i zakwasy jeszcze trzymają taki trening że jednocześnie i fbw i spilit trening jak na cały tydzień można tak powiedzieć ale to z tego powodu że siłownia za darmo była a zresztą byłem 1 raz na silowni profesjonalnej i wiesz żal było nie skorzystać z tych wszystkich maszyn wystestować :P skosy góra dół no różne ciule :D

[USgorn]

No jak dzisiaj juz nie byles to jutro idz i wez tak zrob trening zeby mialo rece i nogi

[pekulski104]

Tak jest plan A jutro jak będą spadki to albo robię trening na siłę z kilka tygodni albo stopka tydzień...

[USgorn]

ten plan masz gdzies tu rozpisany?
jak do tej pory cwiczyles przed pojsciem na profesionalna silownie?
diete masz?

[pekulski104]

Więc powtórze moje plany

Ćwiczę FBW moim celem jest masa
Moje plany Wyglądają tak


PLAN A


1.Przysiady ze sztangą 3s
2.Wspięcia hantlem 3s
3.Wiosło sztangą 3s
4.Wyciskanie sztangi płasko szeroko 3s
5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
6.Wyciskanie sztangi płasko wąsko 3s
7.Uginanie ramion ze sztangą 3s








PLAN B


1.MC proste nogi 3s
2.Wspięcia hantlem 3s
3.Wiosło sztangą 3s
4.Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s
5.Podciąganie sztang do brody 3s
6.Wyciskanie francuskie hantlem 3s
7.Uginanie ramion z hantlami styl "młotek"

Ćwiczyłem ćwiczyłem nie czytasz dziennika :P

Tutaj jest wytłumaczone czemu nie mam diety wyliczone jej koszty itp.
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ycz%B1ca-diety

[pekulski104]

Dobrym rozwiązaniem będzie zrobić trening na sile z kilka tyg ?

[USgorn]

Przejrzalem ten temat na temat Twojej diety no i nie wiem czy w koncu cos tam wyliczyles czy nie %-)

Tym planem dlugo cwiczysz ? Moze juz czas wbic na splita albo push pull ? FBW jest przezemnie najbardziej nielubianym planem %-)

[Pumbas]

dobrym rozwiazaniem bedzie zrobic trening na sile z kilka lat.

[pekulski104]

USgorn- Nie, stać mnie na dietę 112 zł tygodniowo. FBW podobno można ćwiczyć cały czas Jakie jest Twoje zdanie na temat FBW bo walka jest nieustająca między FBW a SPILIT różnie ludzie mówią..



Pumbas- kilka lat.. oo tutaj to mnie zaskoczyłeś.

Panowie napiszcie swoje odczucia