Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

[fallenursus]

A to już nie można ćwiczyć plerow klaty bica trica na lezaco? Michał też miał lordoze i ćwiczył indobrze wyglądał nawet ciągi i siady robił jak się wszystko PO CWICZENIACH POPRAWILO . A że jakiś cwel go zbanował to relacje musisz szukać na ku...ltury..sty...czni...pl

[USgorn]

. Mówiła ze mięsnie mieśniami ale potem wszystko flaczeje na starość wiadomo trzeba ćwiczyć całe zycie i jednak problem ze stawami może byc...

Po tej wypowiedzi widze ze to jakas idiotka. Idz do innego lekarza. W wieszkosci przypadkow mozna cwiczyc tylko trzeba poprawna technika cwiczyc i nie przesadzac z ciezarami

---
Co do nadwagi no mogles sie zalac ale bez przesady ze od razu tak Ci kazdy mowi ze masz schudnac albo sa pierdolnieci albo masz wiecej niz piszesz %-)

[Pioter1994]

Wiadomo lekarka ma doświadczenie

Mówiła ze mięsnie mieśniami ale potem wszystko flaczeje na starość wiadomo trzeba ćwiczyć całe zycie i jednak problem ze stawami może byc..

http://www.youtube.com/watch?v=ieZpM3YvDAY


Nie zawsze lekarze mają racje, tylko w Polsce lekarz jest obdarzany z jakiś powodów autorytetem, przez to jak słysze np: starsze osoby wykupujące antybiotyki mimo, że w miare dobrze się czują "no ale lekarz mi tak powiedział" to ręce mi opadają. Lekarz ma Ci doradzić co masz zrobić, jest tylko człowiekiem i też się myli.


Zrób redukcje porządną, dorzuć do treningu siłowego jakiś rower, basen, zmniejsz ilość kcal. Do lata nadwagi nie będzie a może fajnie to będzie wyglądało, do tego będziesz się lepiej czuł.

[pekulski104]

Z muzku woda masa panowie masa!! xD

[pekulski104]

Negatwne fazy podciągania głowa zza drążek myslę że tak poczuje lepiej plecy z 5s po 3x
I panowie takie pytanko pół podciągania gdybym zaczął robić to wyglądało by tak kladę rure na poręcze od dipsów wchodze tam pod spód i wykonuje takie "pół podciągania" i oczywiście głowa wędruje zza drazek a nie przed żeby mi czasami na klatę nie weszło.. mam nadzieję że zrozumieliście więc mogę wykonywać takie cuda ?

Teraz te plecy już potem nic nie robiłem chce postawić tylko na podciąganie ! ponieważ nie będzi mnie wogóle satysfakcjonował jakiś wynik na wiosło 100 kg jak nie podciągne się ani razu. Mam nadzieję że przy podciąganiu pracują prawie całe plecy no ewentulanie jakieś szrugsy wiosło hantlą dorzucić? jak będzie dobrze prosze o pomoc!

[Pioter1994]

Przy samym podciąganiu nie pracuje cały plegar, głównie motyle..

Jeżeli chodzi o podciąganie to próbowałeś neutralny uchwyt? Taki rodzaj podciągania jest najłatwiejszy na początku, ja zaczynałem od 3-4 ruchów i stopniowo przechodziłem na podciąganie do klatki potem z kg.

[pekulski104]

Spróbuje na biceps to wchodzi bardziej niż na plecy ale cóż :)

[szymon12159]

Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma !! i tak jest u Cb, nie pieprz głupot z tym bicem :) nie możesz się podciagac nachwytem to rób podchwytem i nie narzekaj i siła pojdzie :) Pozdrawiam, siła do przodu idzie widze :D

[pekulski104]

Tak sama siła masy narazie 0 ważne że jedno z tych idzie :)

[pekulski104]

Klata plasko 5x 75 kg tak było ostatnjo ..> 7,5,4,3,2 powt a dzisiaj 8,4,4,4,3 powt. to nie wiem chyba mały progres jest ;p na bica na siedząco hantlami kilka serii mało kg więcej powt. po tym 2 dniowym kryzysie choroby ostatnio ostatnio spałem 14 godzin xd zerio diety można powiedzieć że gruba redukcja nieraz nie wiem czy 1,5 kcal dziennie przekracza takie coś to chyba ani na redukcje dobrze nie wyjdzie co nie ?