Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

[pekulski104]

peku rusz pacyną i chyba nie zakumałeś.za komuny nie było nic wiec twarozki sie wpiepszało tonami.jak teraz u niego jest to nie wiem bo nie sledze

"Dieta w dalszym ciągu oparta 1,25kg twarogu chudego, 5 jaj kurzych oraz owocach i warzywach (ogórki, fasolka szparagowa, trochę pomidorów - to co wyrośnie w ogródku, natka pietruszki, selera ). Nie kupuję witamin i białka w prochu."


Hahaa! jak 2 lata temu był komunizm.. brawo brawo ! już mi się nie chce szukać czy dzisiaj tak nie je czasami..

[Zima]

peku to sie taki rebel zrobił troche teraz, troche wie troche nie wie i snuje teorie spiskowe. Peku rozpisz mi trening bo nie wiem jak ćwiczyć.

[pekulski104]

Wiem że to są jaja ale masz ^^ przy okazji dowiedzie się jak ja zamierzam ćwiczyć


A:
Nogi:Przysiady ze sztangą 3s
Plecy:Wiosłowanie sztangą:3s
Klatka:Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s
Barki:Wyciskanie hantli do góry 3s
Biceps:uginanie ramion z hantlami 3s
Triceps:Wyciskanie sztangi wąsko 3s


B:
Nogi:Wykroki z hantlami 3s
Plecy:Martwy ciąg 3s
Klatka:Dipsy 3s
Barki:Unoszenie sztangielek bokiem 3s
Biceps:Uginanie ramion "młotek"
Triceps:Ściąganie drażka wyciagu górnego 3s


Byłem dzisiaj ale nie da rady za gorąco poszedłem jak mam zemdleć. Trzeba będzie rano ćwiczyć i tyle :)

[pekulski104]

Noi jeszcze gdzieś trzeba upchnąć fazy negatywne szeroko ( drążek) i przygotowania do pompki na jeden ręce gdzie to dać :) ?

[pekulski104]

Co ta ?

[pekulski104]

Startytytyttata trening jest bardzo dobry uważam i będę go testował na swoim ciele no co tu jest niby złego -_- ?

[pekulski104]

Bo nie ćwicze :) ? dawno już nie byłem jak narazie przerwa dzisiaj byłem ale upał nie da rady nic robić rano trzeba chodzić :( albo wieczorem ale lepiej rano.

[fallenursus]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Tu masz o syfie który tak jesz. Serki..Lol. obok twarogu to nawet nie stało.

[pekulski104]

Mówie że nie ćwicze to co robiłem to faktycznie owego czasu motywacja 100 % i jakoś micha była lepsza treningi dobre były.

[pekulski104]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Tu masz o syfie który tak jesz. Serki..Lol. obok twarogu to nawet nie stało.

Są różne śmiecie co poradzić :/ dobrze jeden gość mi gadał że chude są bardziej przewtorzone. Wlaśnie na fejsie tam pisze że z niską zawartością tłuszczu. Chociaż ja chciałem jeść chudy bo że troszke wiecej białka ale ciul już wolę tłusty jeść.