Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

[pekulski104]

Nom spróbuje spalić jeszcze trochu może mnie nie wysuszy na suchoklatesa tak bardzo :D

[USgorn]

Nie dojsc Peku ze chodzisz po debilnych forach i sie debilnych teorii uczysz to jeszcze teraz debilnych tekstow....
Zjedz chociaz do 82

[FIT-anula]

jak Cie wysuszy na suchoklatesa to potem tylko bedziesz jadł i cwiczyl i patrzal jak masa idzie w góre :D

[pekulski104]

Nie dojsc Peku ze chodzisz po debilnych forach i sie debilnych teorii uczysz to jeszcze teraz debilnych tekstow....
Zjedz chociaz do 82

to jeszcze ze 3 cm ;d

jak Cie wysuszy na suchoklatesa to potem tylko bedziesz jadł i cwiczyl i patrzal jak masa idzie w góre :D

aa to jest fakt xD

w pasie%-)

w kablu ;d

[USgorn]

W kiblu to Peku nie wiem czy sie zmiescisz takim waskim ;p

[pekulski104]

Heh

dobra panowie dalej te same plany FBW 2x

A:
Nogi:Przysiady ze sztangą 3s
Plecy:Wiosłowanie sztangą:3s
Klatka:Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s
Barki:Wyciskanie hantli do góry 3s
Triceps:Wyciskanie sztangi wąsko 3s
Biceps:uginanie ramion z hantlami 3s


B:
Nogi:Wykroki z hantlami 3s
Plecy:Martwy ciąg 3s
Klatka:Dipsy 3s
Barki:Unoszenie sztangielek bokiem 3s
Triceps:Ściąganie drażka wyciagu górnego 3s
Biceps:Uginanie ramion "młotek" 3s


Tylko teraz powiedzcie mi lepiej żeby plan a czy b był 2x w tyg ? bo 3x w tyg tren.

[pekulski104]

To jak ??

[USgorn]

Abababab itd.
Ps. Nie lubie fbw

[pekulski104]

No tak ale to by wyglądało tak pon-A środ-B czw-A lub w pon B i albo 2x b albo a nie wiem co lepsze :D Czemu nie lubisz ?

[USgorn]

Ale Ty jestes ciezki czasami Pon A Sro B Pt A Pon B Sro A Pt B Pon A Sro B Pt A Pon B kontynuowac ? ;p
No poprostu nie lubie i tyle ;p