według mnie Plan A i B jest OK. Gdyby coś Ci nie wychodziło to zawsze jakieś ćwiczenie możesz wywalić. Nie masz jednak ćwiczenia na mięśnie dwugłowe nóg. Wspięcia dał był na koniec. Dodaj 1 ćwiczenia na przedramie.
Rozpisz dietę i suple.
według mnie Plan A i B jest OK. Gdyby coś Ci nie wychodziło to zawsze jakieś ćwiczenie możesz wywalić. Nie masz jednak ćwiczenia na mięśnie dwugłowe nóg. Wspięcia dał był na koniec. Dodaj 1 ćwiczenia na przedramie.
Rozpisz dietę i suple.
Przepraszam za spam :(
http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related