Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

**pekulski104** · 20-01-14, 14:11

Musze zmienic jakos poniewaz sami sie pytaliscie dlaczego podciaganie nie robiee a teraz drazek juz mam panowie weźcie sie tutaj godadajcie i skleccie mi tutaj cos bo ide ejsc xD

**fallenursus** · 20-01-14, 14:16

Masz stuwe?

**pekulski104** · 20-01-14, 14:23

Niestety nie ;/ jaki ten plan ? bo siłka za niedługo :D

**USgorn** · 20-01-14, 14:29

Taki jak zawsze lewa rozgrzewka pozniej prawa juz do szczesliwego zakonczenia %-)

**pekulski104** · 20-01-14, 14:30

To na drazku nie ćwiczyc kurdwa !! ?

**USgorn** · 20-01-14, 14:38

cwiczyc. zrob dzis oba cwiczenia i zobacz czy dajesz rade czy Ci to za duzo/ciezko.

**pekulski104** · 20-01-14, 14:40

15 s na plecy moc :D dawniej robiłem MC 4x to chociaż 3x zrobie dzisiaj :D No i wywle juz te szrugsy sztanga..

**USgorn** · 20-01-14, 14:46

nie wliczaj kapturow bo to oszustwo.
A poza tym plecy duze sa wiec cwiczeni trzeba robic

**pekulski104** · 20-01-14, 14:53

Dobra ciul ide na siłke !! musi byc moc !! xD

**pekulski104** · 20-01-14, 15:59

Wiosło sztangą 3s 35 kg all 12 repów
Wiosło hantlem 3s progres 4 kg 10,g kg 12,10,10 repów
Drażek nauka.. masaka.. załamka.. ;/ xD

3x 5 takiego meczenia..
Widzicie co to się dzieje.. xD

Szrugsy hantlami 3s 11,5 kg 15 repów all
Mc 35kg - 12 45 kg - 12 50 kg - raczej 10 Nie szalałem coś po wiośle poczułem plecy nie mam cierpliwości a trzeba by się nauczyć na skakance skakać by była pro rozgrzewak a tatko tylko naśladuje.. :P

Temat: Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia