to cos Ty zrobil? krzywy ruch jakis ? NAstepny trening stan na przeciwko lusta i ciezar maly i nie pochylaj sie do przodu czasem
to cos Ty zrobil? krzywy ruch jakis ? NAstepny trening stan na przeciwko lusta i ciezar maly i nie pochylaj sie do przodu czasem
Per scientiam ad sapientiam
Nic nie musze wystarczy że prosto siedze :P
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
Wolałbym żeby narazie sztanga nie wioslowal tylko hantelkiem z podparciem lapa o ławkę. Odciazy dolny odcinek pleców i nauczy się poprawnej postury podczas wiosłowania. :)
Peku nie możesz spać to zwał gruche, mi pomaga :)
Ps zacznij robić supermanki przez 2/3misiace. Odstaw siady i ciągi narazie. Tylko sumiennie.
Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 26-08-14 o 11:49
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Przy wiośle jest ok najgorsze te przysiady zresztą nagram w najbliższym czasie te wiosła. Z tym spaniem to tak jest że aż za długo :P No tak dodam tam mostki te ćwiczenia na lędźwie przy okazji co byłem na ćwiczeniach noi supermany dodam zobaczymy co się będzie działo :)
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
Nie ze masz dodać. Masz zaprzestać siadow i ciągów i robić supermany.
Kurwa proste nie.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Niby tak ale wiesz przy okazji może wzmocniłbym się do abs wheel obczaj sobię dobra rzecz :P ale może i supermany pomogą :)
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
Całe plecy mi wzpomoże bo teraz mnie tak wyżej niż lędźwie boli ?
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
Nie masz myśleć masz wykonywać narazie i wzmocnić głębokie mięśnie grzbietu.
Możesz też dodać plank.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Dzięki wielkie!! no to zaczynamy od dzisiaj
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...