Jak go wypizdzisz to kcal sporo stracisz
szynka slaby wybor
Fallenowi chodzilo o suche 38cm
Jak go wypizdzisz to kcal sporo stracisz
szynka slaby wybor
Fallenowi chodzilo o suche 38cm
Per scientiam ad sapientiam
Słuchaj bo jak dodam jeszcze ten schab a to zostanie to sobie wyobrażasz jak mnie podleje jak mi na 1 tydz potrafiło iść 1 kg z 3,1 tys a tu bedzie 3,1 tys+ No tak suche z bf 10 % a nie z 20 xD
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
Schabem mozesz podmieniac piers
I odpowiedz na pytanie moje z pierwszego postu o ryzu ilosc
Per scientiam ad sapientiam
Luz oblicze potem ile to by tych kcal było a gdyby tak jeszcze ryż zedukował z 200 g na 50 g ? czy już nie kombinować boję się podlania strasznie.
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
Ryz masz 2x 200 czy 2x 100g?
Per scientiam ad sapientiam
Już nie edukujmy tego ryżu z 200na 50 no będzie miał Iq piły tarczowej.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Fit4ever24 (10-02-14)
Ryż mam 2x100 g przed i po treningu.
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
To zostaw tak ewentualnie pobaw sie tak ze np 120-80g prze i po
Per scientiam ad sapientiam
Barki tric dzisiaj!
Wyciskanie sztangą stojąc 40 kg -12,10,8,6 powt.
Hantlami do przodu 9 kg chyba 3s 10-8 powt.
Hantlami na boki 6,5kg 4s 12,10,8,6 powt.
Sztangą wąsko 3s 45 kg 50 kg 55 kg czyli robimy progres!! 12,10,8 powt.
Przenosy leżac 3s 21,5 kg 12-10 powt.
Francuz jednorącz 6,5 kg 12-10 powt.
Ja tam pisalem troche inna kolejność że mam w planie a robię taką kolejnością jak wyżej ze francuza jednorącz na końcu już na dobitke i ze względu na rozgrzane już łokcie i nie bolą tak.
Dieta narazie bardzo słaba.
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
Ulubiony zestaw czwartkowy klata + bic
Klata WL zarzucamy + 5k g czyli 75 kg mamy i jedziemy 7,5,4,3,2 powt. dla porównania z tamtego tygodnia (WL 4x 70 kg -10,7,4,3,3)
Skos,dipsy 3s, klasyk 10-12powt, 3-5 powt
Bicek
sztanga 30kg ,młotki,o kolano klasyk 3s 6-12 powt.
Dieta słaba żołądek się mi skuczył xD od next tygodnia mam nadzieję że będzie lepiej. Na klate co 2 tyg dorzucam 5kg myślę że siła pomału a do przodu :) ahh te czasy gdy 75 kg to był rekord!
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...