Strona 152 z 152 PierwszyPierwszy ... 52102142150151152
Pokaż wyniki od 1,511 do 1,517 z 1517

Temat: Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

  1. #1511
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    20
    Postów
    2,386
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    Co myślicie o tym planie po dłuuugiej przerwie ? :)

    FBW


    PLAN A


    Plecy:Negatywy szeroko 4s
    Wiosło:3s
    Nogi:Przysiady 3s
    Klata:WL 3s
    Bary:Wyciskanie do góry 3s
    Tricek:Wyciskanie wąsko 3s
    Bic:Uginanie ramion 3s
    Brzuch: Kółko/spiecia 3s


    PLAN B


    Plecy:Negatywy szeroko 4s
    Marwy ciąg: 3s
    Nogi:Wykroki 3s
    Klata:Dipsy 3s
    Bary:Unoszenie hantlii bokiem 3s
    Bic:Młotki 3s
    Brzuch:kółlko/spięcia 3s
    Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
    Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #1512
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    20
    Postów
    2,386
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    Ja całe życie myślałem dlaczego mnie plecy bolą fakt może mam troche okrągłe plecy łopatki wystające ale duży problem jest z utrzymaniem miednicy szczególnie wiosło przysiad mc klasyk.. czeka mnie ciężka praca i z wyczuciem żeby mi się pozycja miednicy znów w kifoze nie obróciła




    Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
    Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #1513
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    20
    Postów
    2,386
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    Witam! podejrzewam u siebie plecy okrągło-wklesłe... byłem jakiś czas temu u lekarza nic nie stwierdził.. nie mam jakoś ochoty iść do ortopedy może się obejdzie? Chciałem powrócić na siłownie lecz te plecy mnie niepokoją ostatnio dowiedziałem się że wogóle przy mc, przysiadach nie pracowałem miednicą lecz jak widać przodopochylenie miednicy widocznie jest już jak stoję prosto. Jest szansa jakoś to skorygować te wady w wieku 19 lat ? są różnie ćwiczenia na yt lecz na poszczególnie wady np okrągłe plecy. Ćwicząc na okrągłe plecy nie pogłębi mi się lordoza ? jedno z drugim sie nie wyklucza? proszę o pomoc zamieszczam foto typowe fbw/split na siłce odpada ?

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
    Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #1514
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    768
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Siemasz pekulski żyjesz tam jeszcze? :)
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #1515
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassTrzech znajomych1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Wesoły_Grabarz
    Dołączył
    12-10-14
    Skąd
    Z Piekła Rodem
    Postów
    615
    SOG
    138
    Otrzymał : 98 SOGi w 89 postach

    Domyślnie

    Peku mistrz cenzury w paince :D
    Piona :)
    świat jest zbyt DUŻY żeby być MAŁYM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. Użytkownik Wesoły_Grabarz otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    marcin001 (21-01-17)

  7. #1516
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    20
    Postów
    2,386
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    Hah wracam na salony!! troszeczkę poćwiczyć spasłem się...opierdaling był konkretny nie wiem co sie dzieje w świecie sportu kur wszystko boli pozakwaszane chodzenie sprawia mi ból szczególnie po schodach :D a zaraz lece na siłke!!! No i coś bym poczytał mądrego z świata pakierni :D
    Ostatnio edytowane przez pekulski104 ; 29-03-17 o 18:30
    Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
    Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #1517
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    26
    Postów
    2,039
    SOG
    232
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    myślałem że Cię zajebał ktoś :P :P

    w każdym razie witaj ;d
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •