Strona 3 z 152 PierwszyPierwszy 123451353103 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 21 do 30 z 1517

Temat: Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

  1. #21
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Chyba ci sie cos kolego popoerdolilo.
    Wkleje ci może kiedyś kilka wykresów mechaniki i koncentracji obydwóch cwiczen bo widze ze fajna masz niedowiedze.

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    Poczgtaj sobie może cos wkońcu porządnego i zacznij wszystko robić jak się należy począwszy od dietki bo jedyne co w tym jest konthzjogenne to czytanie twoich postow :)
    Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 15-10-13 o 12:54
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #22
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassOverdrive1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar krolik_szaleniec
    Dołączył
    11-09-12
    Skąd
    Gdziesik na Podkarpaciu ;)
    Postów
    324
    SOG
    19
    Otrzymał : 15 SOGi w 14 postach

    Domyślnie

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    ;)

    To Polskie forum to poproszę w moim języku :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #23
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    I am canadian.
    Pudziemy na zgodę grubasku misiaczku ok?
    Robiąc poprawnie mc na prostych w przy jego masie miesniowej SDL (straight leg deadlift-mc na prostych) będzie kozystnienszym cwiczeniem. Obydwa są ok.
    Tego mnie uczyli w podstawach na pierwszym roku moich śmiesznych studiów.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #24
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    770
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    jak PEKI treningi? ;P
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #25
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    22
    Postów
    2,390
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    Dzisiaj ustalałem ciężar wstępny do PLANU B

    1. MC na prostych nogach 3x12 55 kg
    2.Wspięcia 3x40 75kg tylko słaby chwyt i sztangi nie utrzymuję
    3.Wiosło sztangą 3x12 55 kg
    4.Wyciskanie hantelek skos 3x12 - kombinowałem dużo z tym ale zostanie najprawdopodobniej te 16,5 kg
    5.Podciąganie sztangi do brody 3x 25 kg
    6.Francuskie wyciskanie hantlem 3x10-12 20 kg (te 20 kg to było w ostatniej serii)
    7.Młotek hantlami 3x12 9 kg
    8.Przedramię

    podchwyt 3x20-25x 25 kg
    nadchwyt 3x 15 kg 20x

    Jak widzicie dzisiaj takie trochę zamieszanie ciężarem czy ciężar zostanie wszystko okaże się na na następnym treningu planu B
    Ostatnio też na planie B ustalałem ciężar ale dzisiaj już jest coraz lepiej.

    Niedziela - plan A


    ps. nie dawno wszedł posiłek potreningowy ryż, kurczak, sos pekińska
    Ostatnio edytowane przez pekulski104 ; 18-10-13 o 20:36
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #26
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    770
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Jak nie utrzymujesz to sztanga na kolana, gąbka i robisz siedząc
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #27
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    22
    Postów
    2,390
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    Dzięki wytestuję może akurat zacznę porządnie tyrać łydy. Lub patrzyłem na necie że talerze też dają zobaczę co będzie lepiej.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #28
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    770
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Albo rób stojąc trzymając w rękach. Ja tak zawsze robie i nie mam problemu z chwytem. Myśle że jak bym złapał jakiegoś szczawia za szyje to wyrwałbym głowe z korzeniem :D
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #29
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    22
    Postów
    2,390
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    Hehe :D to nie wiem czemu tak mi się ześlizguje próbuje podginać nieraz nadgarstki nieraz działa nieraz nie.
    Plecy mnie nieraz bolą mnie nieraz muszę na mc uważać by nie robić tego kociego grzbietu .. ;/ mam ogólnie jakoś wadę tak mi się wydaje trzeba by iśc do lekarza...
    Ostatnio edytowane przez pekulski104 ; 18-10-13 o 21:02
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #30
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    22
    Postów
    2,390
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    Moja pompowania :)

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]]

    mam jeszcze ekspander i to kółko co się brzuch ćwiczy.


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    ps. dobry kąt na górę klaty ?


    Właśnie co do brzucha nie ćwiczę wogóle brzucha kiedyś robiłem
    6x25 spinek
    6x12 unoszenie nóg do klatki piersiowej

    może być taki zestaw ?

    tak jak wspomniałem mam jeszcze to kółko na brzuch



    Coś takiego oczywiście nie zrobię tak jak on
    z kolan mogę popróbować

    Pomóżcie skomponować coś na ten brzuch.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •