Powrót na w³a¶ciw± drogê.

[Fighter]

Witam, tytu³em wstêpu postanowi³em wróciæ na star± dosyæ zatart± przez czas drogê i zacz±æ na nowo.
Przygodê z si³owni± zacz±³em w wieku 17 lat razem z rejestracj± na tym forum w 2007 gdzie nie udziela³em siê zanadto lecz ch³on±³em wiedzê :) Po 2 latach zacz±³em odpuszczaæ i co raz to mniej miesiêcy w roku by³o przetrenowanych...

¯ycie posz³o na przód i gdzie¶ ta si³ownia, zdrowy tryb ¿ycia uciek³, lecz w pod¶wiadomo¶ci mimo spe³nienia innych celów, ci±gle gdzie¶ to siedzi i chce ¿eby wróciæ do tego. Po prostu nie czujê siê komfortowo jedz±c co popadnie, nie czuj±c zakwasów, pompy itd.

Kilka razy w tygodniu postanawia³em sobie, ¿e od dzisiaj zacznê lecz przychodzi³a my¶l po ch to wszystko i jad³em znowu ró¿ne ¶mieci a gdy przychodzi³ wieczór i czas na si³ownie stwierdza³em, ¿e nie upilnowa³em diety wiêc trening nie ma sensu i tak w kó³ko. Od dzi¶ to siê zmieni.

Mniej wiêcej w cyferkach to co uda³o mi siê osi±gn±æ a obecnie:

waga: 94kg - 79kg
ramie: 44cm - 40cm
pas: 92cm - 88cm

wzrost: 180cm

Tutaj fotka, któr± kiedy¶ wrzuci³em na forum, ok 88kg i 42cm w ³apie:
http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...ht=#post382682

Jest co odrabiaæ i nadrabiaæ lecz przez te lata oczyta³em siê sporo w tym temacie wiêc zobaczymy jak to tym razem pójdzie. Cel to ca³oroczna forma bez oponki i powolne budowanie masy jako¶ciowej bez zalewania siê fatem jak to mia³o u mnie miejsce podczas zimy.

Zmagam siê z dwiema dosyæ powa¿nymi kontuzjami, przewlek³e zapalenie ¶ciêgna achilesa od 2 lat, niedawno mia³em wszczykiwane komórki macierzyste lecz nic nie da³o i zespó³ ciasnoty podbarkowej w obu barkach, gdzie ból idzie od g³ówki barku a¿ do szyi. Æwiczenia na tylny i boczny akton barków poprawi³y sytuacjê, ale po treningu klaty znowu siê odzywa.

Bêdê siê odzywa³ co jaki¶ czas i mam nadziejê, ¿e tym razem tego nie spierdole!
Jak macie jakie¶ pytania walcie ¶mia³o :)

[fallenursus]

Teraz lukam film jutro z rana podczas cardio cos naskrobac sie postaram o twoim barku.
Dobry cel obrales i cierpliwo¶ci do niego trzeba ,wiem cos o tym:)fajnie zobaczyæ jak kto¶ z data zalogowania 2007 powraca. Co do motywacji polecam strony w moim podpisie jak i dzienniki innych aktywnych u¿ytkownikow.
Bêdziesz sledzony.

[Gangsta Latino]

Powodzenia!! :)