Witam chciałbym troche przybrac na masie mam 165cm a wage zaledwie 50 kg woęc postanowilem kupic sobie białko zeby przybbrac na masie a rzezbienie potem bo az tak mi sie niespieszy tylko pytanie brzmi jakie białko ile razy dziennie je brac?
Witam chciałbym troche przybrac na masie mam 165cm a wage zaledwie 50 kg woęc postanowilem kupic sobie białko zeby przybbrac na masie a rzezbienie potem bo az tak mi sie niespieszy tylko pytanie brzmi jakie białko ile razy dziennie je brac?
a dietę masz ?
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Prędzej przydał by się Ci gainer do uzupełnienia w diecie. ;)
dieta podstawa. dokup bialko +carbo.
porady dietetyczne, suplementacyjne i treningowe. pw.
Ja kiedys zastanawialem sie przez chwilę nad gainerem ale stwierdzam ze szkoda na to siana. Lepiej bialko kupic i samemu sobie szejki a'la gainer robic. porcja bialka+maslo orzechowe+platki owsiane+owoce,troche miodu. Opcji jest wiele i takie cos moge polecić aby zwiększyć kaloryczność DIETY(bo ona jest kluczem).
Może wznowię temat, bo akurat wypróbowałem ostatnio gainera Jumbo od Scitec i muszę je polecić. Fajnie na tym buduje się masę. Ja biorę 2 razy dziennie, po treningu i zamiast jednego posiłku. Smak super a efekty jeszcze lepsze. Cenowo może trochę kosztuje, ale wiadomo,że za luksus się płaci:P hehe
No na gainerach fajnie sie mase tluszczowa buduje &-)
Per scientiam ad sapientiam
Gainer to same cukry proste, jeden z najgorszych jakościowo odżywek na rynku.
Śladowe ilości białka. Na przyszłość kupuj oddzielnie WPC i Węglowodany, możesz ustalać indywidualnie proporcje.
W dodatku po Twoim sformułowanym pytaniu, nie masz pojęcia o diecie
także przyłóż się do michy, odżywki to tylko uzupełnienie wg braków, nie magiczny proszek.
,, A man can be as great as he wants to be. If you believe in yourself and have the courage, the determination, the dedication, the competitive drive and if you are willing to sacrifice the little things in life and pay the price for the things that are worthwhile, it can be done.''
Podstawą jest dieta, a białko i węgle z suplementacji to dodatek do diety. Bierz to czego Ci brakuje w diecie, a nie co polecają producenci i reklamy. Ćwicz ciężko, a wyniki przyjdą z czasem.
Widziałeś odżywki z serii activlab [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ja polecam ze swojej strony [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Tylko musisz brać pod uwagę że bez siłowni i treningu się nie obędzie. Nie ma nic za darmo.