Plan treningowy

[dawkos1916]

Siema wszystkim,

jestem tu nowy, to moj pierwszy post, nie mam zbytnio pojecia o kulturystyce (wlasciwie to jestem w tym totalnie zielony) i tak naprawde nie chce sie dowiadywac o tym zbyt wiele, bo jakos mnie te tematy nie kreca, chce po prostu zaczac cwiczyc. Tylko tyle i az tyle, bo tu pojawia sie problem. Jestem bardzo szczuply i drobnokoscisty (chyba tak to sie mowi) - przy wzroscie 1,83 m waze 71 kg. No i jak sie pewnie domyslacie chcialbym to zmienic I tu pojawia sie moja prosba zeby ktos zaproponowal jakis plan treningowy ktory pozwalalby mi urosnac, cos na mase, bo ja kompletnie nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. A i jeszcze chcialbym sie zapytac czy potrzebne sa jakies takie ogolnorozwojowe cwiczenia wstepne (bo ja nigdy na silke nie chodzilem) zanim zacznie sie przerzucac zelastwo. Jesli takie sa wskazane to jak one mialyby wygladac? Z gory dzieki za pomoc.

Pozdrawiam

PS mam do dyspozycji laweczke, sztange i hantle. I chcialbym skupic sie tylko na gornych partiach.

[szycha]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...kulturystyk%B1
http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...ningowe-porady

BEZ POZNANIA PODSTAW BYLE JAKIE MACHANIE HANTLĄ, MIJA SIĘ Z CELEM. Nogi są również bardzo ważne.