Poka¿ wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: £±czenie treningów

  1. #1
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczeniaTagger Second Class
    Avatar Shed
    Do³±czy³
    30-11-07
    Sk±d
    Warszawa
    Wiek
    33
    Postów
    30
    SOG
    9
    Otrzyma³ : 3 SOGi w 3 postach

    Domy¶lnie £±czenie treningów

    Witajcie, chcia³êm zapytaæ jaki najlepiej trening na si³owni dobraæ dodatkowo do sztuk walki. Sztuki walki trenujê 2-3 razy w tygodniu, dodatkowo do tego chcia³êm do³o¿yæ si³owniê 2-3 razy tygodniowa, ale tutaj nasuwa mi siêpytanie co z regeneracj±? Po treningu na si³owni miê¶nie zamiast odpoczywaæ bêd± katowane dodatkowo na treningu i chyba to siê trochê z celem mija? Jakie¶ pomys³y jak temu zaradziæ? Chcia³bym unikn±æ wszelkich ¶rodków stymuluj±cych zaróno ze wzglêdów finansowych, jak i faktu, ¿e nei chcê faszerowaæ siê chemi±. Z góry dziêki za podpowiedzi, pozrawiam =)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #2
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    Twoje pierwsza grupaWeteranTagger First Class10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Pumbas
    Do³±czy³
    24-10-08
    Sk±d
    Gdañsk
    Wiek
    31
    Postów
    1,059
    SOG
    308
    Otrzyma³ : 299 SOGi w 189 postach

    Domy¶lnie

    I wiêcej bez wspomagania trenuj±, dasz radê. Okre¶l cel treningów si³owych - czy tylko pod k±tem lepszych wyników na treningach SW, czy np. chcesz masy i si³y. W obu wypadkach i tak pewnie bêdziesz/powiniene¶ robiæ treningi fbw i w obu przypadkach bêdziesz potrzebowa³ du¿o kalorii i snu.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. U¿ytkownik Pumbas otrzyma³ za ten post 2 SOGi(-ów) od u¿ytkowników:

    Micek185 (29-08-13), Shed (30-08-13)

  4. #3
    Amator Osi±gniêcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Zima
    Do³±czy³
    25-07-11
    Postów
    325
    SOG
    11
    Otrzyma³ : 31 SOGi w 28 postach

    Domy¶lnie

    Treningi sw s± raczej ciê¿kie kiedy¶ interesowa³em siê tematem i w moim przypadku najlepsz± opcj± by³o rozwi±zanie takie o:

    pon: sw
    wt: off
    ¶rd: sw
    czw:si³ka a
    pt: off
    sb: si³ka b
    nd: off

    A
    Podrzut jednor±cz 5s x 4-6powt
    Przysiady ze sztang± na barkach 5s x 4-8powt
    Wyciskanie sztangielkami le¿±c 5 x 6-8 powt.
    Wios³owanie sztang± 5s x 4-8powt


    B
    Zarzut si³owy x 3-6 powt
    MC 5s x 4-6 powt
    Podci±ganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5
    Pompki na porêczach 3 x 4-6 powt

    Du¿e obci±¿enie.
    Je¿eli kto¶ ¿yje z tego, ¿e zwalcza wroga, jest zainteresowany tym, aby wróg pozosta³ przy ¿yciu.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. U¿ytkownik Zima otrzyma³ za ten post SOGi od u¿ytownika(-ów):

    Shed (30-08-13)

  6. #4
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczeniaTagger Second Class
    Avatar Shed
    Do³±czy³
    30-11-07
    Sk±d
    Warszawa
    Wiek
    33
    Postów
    30
    SOG
    9
    Otrzyma³ : 3 SOGi w 3 postach

    Domy¶lnie

    Generalnie plan mia³êm taki, ¿eby osi±gn±æ 78-82 kilo (179cm wzrostu) i potem i¶æ bardziej w si³ê. Obecnie co prawda wa¿ê 81kg, ale zdecydowanie nie s± to neistety same mie¶nie. A jak sobie z ewentualnym przemêczeniem radziæ? Bo neistety dochodzi mi do tego uczelnia+praca dorywcza
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  7. #5
    Amator Osi±gniêcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Zima
    Do³±czy³
    25-07-11
    Postów
    325
    SOG
    11
    Otrzyma³ : 31 SOGi w 28 postach

    Domy¶lnie

    Wiêc w jakim celu chcesz chodziæ na si³ownie? Je¿eli chodzi o przemêczenie to najlepiej znale¼æ czas na sen i dobre jedzenie, i niech Cie dziewczyna masuje :)
    Je¿eli kto¶ ¿yje z tego, ¿e zwalcza wroga, jest zainteresowany tym, aby wróg pozosta³ przy ¿yciu.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  8. #6
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczeniaTagger Second Class
    Avatar Shed
    Do³±czy³
    30-11-07
    Sk±d
    Warszawa
    Wiek
    33
    Postów
    30
    SOG
    9
    Otrzyma³ : 3 SOGi w 3 postach

    Domy¶lnie

    Niestety tak± mam naturê, ¿e jak nie jestem przemêczony to mnie nosi i usiedzieæ nie mogê, a dodatkowo wiadaomo, ¿e chce siêlepiej wygl±daæ i ¿eby si³± wiêksza by³a =)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •