Kreatyna bez przerw

[anonimqq]

Witam, co sądzicie o przyjmowaniu kreatyny przez okres okolo 6 miesięcy bez przerwy? Wyglądało by to w ten sposób:

Dzień treningowy:
5g przed treningiem
5g po treningu

Dzień nietreningowy:
0g

[Tomi!]

Jedź stałą dawkę 5g ed, nie musisz przerywać tak naprawdę w ogóle

[anonimqq]

co to znaczy ed?

Karmowski w jednym z artykułów pisał że widzi sens brania kreatyny tylko okołotreningowo więc tym się sugerowałem.

[Tomi!]

Every day. Możesz sugerować się radą pojedynczego gościa lub wieloma naukowymi badaniami o wpływie kreatyny, w których często brało udział dziesiątki/setki ochotników..

[fallenursus]

Imho skoro spalam krete wysiłkiem silowym uzupelniam jej zapasy tylko po treningu.

[Zima]

Moim zdaniem lepiej cyklicznie, przez 6-8tyg można ładnie dopiąć dietę zrezygnować z alkoholu i zauważyć różnice w treningu.

[fallenursus]

Jak w 6tyg chcesz wykozystac pełen potencjał krety??

[Gangsta Latino]

bierz stale, ok. 10 gram po treningu. Są osoby które biorą stale (ponad rok) po 20 gram dziennie i nic im nie jest (nerki itd...).

[Tomi!]

Imho skoro spalam krete wysiłkiem silowym uzupelniam jej zapasy tylko po treningu.

Rozsądne i logiczne wytłumaczenie, ale nie zmieniące faktu, iż efekty suplementacji kreatyną są widoczne dopiero po jakimś czasie niezależnie od uprawianej dyscypliny sportowej jak i pory jej zażywania. Ba, nawet na grupach kontrolnych ludzi w ogóle nie ćwiczących (ale za to np ciężko pracujących fizycznie) są efekty :P

[Zima]

Krótsze cykle + krótsze przerwy między cyklami, stężenie kreatyny w organizmie jest stosunkowo duże nawet po cyklu, daje rade.