Witam. Cwicze trzy lata ważę 82kg a mierzę 181. Chciałbym się dowiedzieć czy w mojej diecie nie jest za mało białka.
Podam przykładowy dzień diety
ŚNIADANIE
omlet z 4jajek szklanka platkow owsianych posmarowany musem jabłkowym, miod, masloorzechowe i plastry banana
przed treningiem dawka bcaa
po treningu kretka i bcaa
PO TRENINGU
ryz, kurczak, salata
OBIAD
kasza kurczak fasolka szparagowa
PODWIECZOREK
Bułka dla diabetyków i makrela wędzona
KOLACJA
twaróg chudy
Między każdymi posiłkami jem owoce. W każdym posiłku występuje białko, czy mam kupić jeszcze jakiś suplement białkowy? Nie masuję, tworzę rzeźbę.
Ćwiczę praktycznie 7 dni w tyg w tym bieganie.