Pomoc dotycząca diety

[fallenursus]

KKokosowe lub avocado do smażenia najlepzsze imho 1,5kg koko niecała h pracy

[Pikaczu]

kokosowy najlepszy do smażenia i podjadania%-).ryżowy tez,nadaje inny smak.ale po roku mi sie przejadł całkowicie%-)

[Pumbas]

od tłuszczy sie nie tyje tylko od weglowodanów.a tłuszcze to kalorie.i to o wiele lepsze niz z wegli

pika wszystko dobrze piszesz ale nie szalejmy, mimo że tłuszcz to lepsze kalorie, to właśnie od nich mega łatwo sie zalać - bardzo mała objętość tłuszczy może mieć w pizdę kcal i człowiek nawet nie wie kiedy można mieć wielką nadwyżkę energetyczną - a na tym polu tylko prosta matematyka , czy by to nie były węgle czy tłuszcz - fat wpada bo energia musi zostac zachowana w jakiejs postaci.

moje 3gr - faktycznie niestety cena idzie w parze z wartością szamy przy budowaniu sylwetki czyli białka>tłuszcze>węgle.
dodać też musisz ukryte koszta w postaci warzyw i wody, co przy żyłowaniu budżetu może napsuć
kupić kilka mrożonek brokul,brukselka,szpinak , jakies swieze papryki,pomidory,ogorki i salate i juz $$ poszłooo

z tłuszczy polecam w lidlu olej rzepakowy, z pestek winogron oraz oliwe z oliwek
lniany buldwigowy jak uciułasz mega tanio wychodzi w sieciowych aptekach gemini
co do spożywania to rzepakowy i lniany zajebiscie pasuje do polania węgli - a ziemniakow to juz w ogole luksus :D

jeśli chodzi o proteiny po taniości to tak jak mowi pika stawiaj na dietę bo jest po prostu taniej
wez wyszukaj sobie przecietne bialko - zobacz ile masz gram samego bialka w puszce, zastosuj szaloną arytmetykę i dojdź do ceny za 1 gram białka.
weź przeciętną cenę kuraka i również dojdź do $/1gB -> nie dosc ze taniej to jest lepsze pod kazdym innym wzgledem
jak by nie kombinowac to bialko to duzy hajs, mozesz polowac na promocje ale i tak ceny niezastąpionych produktow bolą. jaja,kura najwazniejsze

[Pikaczu]

tłuszcze to tłuszcze one nie sa przerabiane na glicerydy.wiec sie nie odkładaja w tkance tłuszczowej.łaczenie w diecie wegli i tłuszczy prowadzi do tycia.wyrzutu insulinowego i zalania.

a rzepakowy to syf i nadaje sie tylko i wyłacznie do smażenia.

jezeli chodzi o nadmiar energi.nadmiar energi=siła

na ketozie miałem najlepsze osiagi siłowe

[fallenursus]

tłuszcze to tłuszcze one nie sa przerabiane na glicerydy.wiec sie nie odkładaja w tkance tłuszczowej.łaczenie w diecie wegli i tłuszczy prowadzi do tycia.wyrzutu insulinowego i zalania.




na ketozie miałem najlepsze osiagi siłowe

tak jak wyzej laczenie fatow i ww to masakra(dla wieszosci ludzi).. na ketozie bylem najslabszy :P

[Pikaczu]

dziewne ze najsłabszy%-)

[Micek185]

wystarczy zachowac odpowieni stosunek jednych tł do drugich , nie patrząc w ksiazki tłuszcze nasycone zawsze dają mi najwiecej siły czego nie moge powiedzieć o tych "dobrych", z drugiej strony wiem też że po spożyciu dużej ilości tł nas. moja skóra i bebzon cierpią skóra robi się tłusta, i ogólnie nie czuje sie najlepiej, ale to w sytuacjach kiedy ich nadużyje, zazwyczaj w takich sytuacjach przez nastepne 2 dni jem czysto omijam tłuszcz i jest git, nie mam problemów gastrycznych nadcisnienia czy za wysokiego cholesterolu a za przeproszenie żre jak swinia. nigdy tez nie odnotowałem skutków ubocznych przy łaczeniu węgli i tłuszczy, można tak w ogóle jesc??? normalna pełna dieta zawsze bedzie zawierała te 3skadniki, odstawianie np tłuszczu jest głupotą . poza tym żołądek traktuje jak wiadro, bo chuj co za różnica jaki pokarm i w jakiej formie go podam skoro wszystko trafia do jednego wora miesza się tam a nasz organizm z tego bajzlu wyciąga tylko to co potrzebne, reszta w stolca. Popatrzcie na diety IF tam kazdy ma to w dupie a robi forme na pełnej żyle.

[Pumbas]

Dlaczego rzepakowy to syf? nasyconych prawie nie zawiera a 1-nasycone do wielu stosunek 2:1, omega 6 do 3 2:1, tłoczony na zimno , fajny dobijacz t. wszystko spoko się wydaje - pierwszy raz się spotykam z tym żeby ktoś go odradzał , whyy

guzik wiem o biochemii, ale dziwi mnie stwierdzenie że tłuszcz nie może się odłożyć w tk. tłuszczowej! to że łączenie ww,t to najszybszy pomysł na roztycie sie to większosć wie, nawet jakby nie spozywac prawie ww,
tak jak mowisz - na ketozie - zrob nadwyzke tluszczami 2k kcal przez pare dni to co się stanie?
że siła idzie w parze z anabolicznym srodiwskiem to wiadomo, ale to nie zmienia faktu ze cos sie z ta nadwyżkową energią musi dziać, tylko wg tego co piszesz nie wiem za bardzo co.

[.rocky]

jak to ww i tl razem zalewają ? przecież od lat się określa idealnie skomponowany posiłek kulturysty jako ryz kure brokuł a to wszystko polane oliwa albo olejem, wiec teraz okazuje się ze jest odwrotnie i ze to sciema ? co to za konkretna reakcja biochemiczna zachodzi ze to polaczenie jest takie zabójcze ? i to się ma rozumieć jako polaczenie tego w 1 posiłku czy po prostu calodziennie? ze rano jem węgle a wieczorem tłuszcz to jest ok czy wogole albo korzystamy z energii z ww albo z tł?

[Pikaczu]

pierwszy raz się spotykam z tym żeby ktoś go odradzał , whyy

no ja ogólnie sie pierwszy raz spotykam zeby ktos go doradzał.wiec cos w tym jest.musiałbym w litere luknac.ludzka tkanka tłuszczowa składa sie z glicerydów trógliceerydów i innych takich tam.a nie z tłuszczu%-)analogicznie gdyby składała sie z tłuszczu to ketoza była by na mase%-)gdzie energia z tłuszczy by sie podziała?1 w sile 2 w sile 3 w sile 4 co za duzo to nie zdrowo i organizm dałby znac w postaci refluxu przełykowego.taki bezpiecznik%-)


co to za konkretna reakcja biochemiczna zachodzi ze to polaczenie jest takie zabójcze ?

jeszcze do niedawna w kulturystyce była pimpowana redukcja na zero fat i w chuj i jeszcze troche wegli%-)glutamina i hmb na siłomasorzeźbe i przysiady tylko do kata 90stopni%-)

jaka reeakcja?bardzo prosta wegle sa najpierw w szybkim tempie trawione zeby został strawiony tłuszcz.nastepuje wyrzut insulinowy.energia z wegli nie jest spalana to idzie w fat%-)


kocham dietki typu wazywko na parze rryż i kurczaczek na parze%-)jak ktos chce pierdolnac w deche na zawał przed 50 to polecam takie jałowe dietki.i nie zapomnijmy o jajecznicy na samych białkach%-)