Suplementy diety na zmęczenie po wysiłku

[yaro09]

ogólne badania zrób, krwi, glukozy, cholesterol, tsh i hormony jak fall mówi, poziom tescia itp.
poza tym wrzuc witaminy / minerały / omege / zen szen / vit c, b, mg + b6, wyciągi z owoców/warzyw, antyoksydanty, zen szen, zielona herbata, czosnek, wapno.
są też różne środki na oczyszczenie organizmu (tak jakby detox) np: h2o xpell, anti ox power blend itd, duzo tego jest.
Trzeba sie wspomagac.
aminokwasy tez się przydadzą (bcaa przed/po tren albo jakiś komplex amino całodziennych).
Jak nie masz mocy to moze zmień trening, moze jestes za bardzo zamulony monotonnynm treningiem, wrzuć lekkie aero po treningu lub wieczorem jakiś rower dla odmiany.
Kombinuj.

[ht]

zbyt dlugie treningi, za malo snu.. . do tego brak diety. wcale nie dziwie sie ze nie masz sily. dorzuc sobie dzien trniengowy ale staraj sie robic trening 40-60min. nie zamulaj miedzy seriami. ogarnij sobie diete do tego z suplementow podstawy to co napisali chlopaki wyzej.

[Alchisay]

OK.Dzięki za odpowiedzi .Wezmę po uwagę wasze rady.Porobię badania itd.Siłę mam w trakcie treningu .Tylko po ćwiczeniach czuję zbyt duże zmęczenie.Ćwiczę już bardzo długo i do tej pory nie czułem zmęczenia.Chyba się człowiek starzeje:-)

[fallenursus]

Starzenie to pojęcie względne wymyślone przez prawdopodobnie ortopede lub dentystę.
Mam więcej lat od Ciebie i nie narzekam ani na zmęczenie ani na formę. Wstaje o między 4-5 na trenngunjuz jestem o 530-545 do domu wracam o 18 po pracy. Teraz jeszcze ok 20 latam na drugie cardio

[KowalX]

Dziękuje za odpowiedz.
Trenuje trzy razy w tyg. Mój trening trwa około 2 godz.
Śpię około 5,6 godz.

Jeśli nie masz 60lat to wystarczy ,że zadbasz po odpowiednią podaż węglowodanów.

[Alchisay]

Mam 38 lat .Na razie wprowadziłem do swojej diety witaminy (Benfogamma) i potas .
Po treningach nie czuję się już tak bardzo zmęczony
Mam już skierowanie na badania TSH ,Testosteronu,FSH,LH,Prolaktyny

[ht]

po treningu jak najbardziej carbo. ale tak jak chlopaki pisza skup sie na odp diecie i odpoczynku. troche tego snu za malo... druga sprawa latka masz juz tez swoje. mlodszy nie bedziesz...
mozesz dorzucic rowniez kreatyne, zwieksza atp, a co za tym idzie wytrzymalosc. ale nie zaglebialem sie w ten temat...

[alder]

ja im mam cięższy trening tym lepiej się czuje szczególnie jeśli ribie trening zaraz przed pracą na noc.

[Alchisay]

Witam ponownie po dłuższej nieobecności :-)
Oto moje wyniki badań :
NORMY
ERYTROCYTY 4,95 3,90-6,00
HEMATOKRYT 41,70 42-54
LEUKOCYTY 5,10 4,00-10,00
HEMOGLOBINA 14,50 12-18
MCV 84,20 80-94
MCH 29,30 27-34
MCHC 34,80 32-36
PŁYTKI KRWI-PLT 169,00 150-400
PDW 11,30 6,10-11,00
MPV 9,13 8,80- 12,00
P-LCR 22,10 ,00-24,00
NEUT 49,40 38-77,00
LYMPH 41,70 15-47,90
MXS 8,9 1,3-25,9
NEUT 2,50 1,20-5,30
LYMPH 2,10 0,80-2,70
MXS 0,5 0,1-1,5
ASPAT 23,00 1,00-40,00
ALAT 23,00 1,00-41,00
OB 5
BILIRUBINA BEZPOŚREDNIA 0,25 0,05-0,30
BILIRUBINA CAŁKOWITA 0,69 0,20- 1,10
POTAS 3,90 3,80-5,30
SÓD 139,00 137-147,00
ŻELAZO 106,00 65-175,00
MAGNEZ 2,1 1,7- 2,4
ANTYGEN HBS AG ULTRA UJEMNY
TRÓJGLICERYDY 58,00 40,00-155,00
KREATYNINA 1,05 0,80-1,30
TSH 0,95 0,3-4,5
PROLAKTYNA 14,46 2,1- 13,0
KORTYZOL 931,8 RANO 171-536 , WIECZOREM 64-327
LH 1,17 1,7-8,6
TESTOSTERON 3,63 2,8-8,0
HBA1C-HEMOGLOBINA GLIKOWANA 8,08

Chciałem jeszcze napisać ,że od 5 lat choruję na cukrzycę

[Whitelionn]

Ja także miałem problemy z regeneracją po treningu, mimo, iż brałem np bcaa i białko po treningu. Okazało się, że u mnie problemem jest sen:) a raczej ciągłe budzenie się w nocy, niewyspanie w konsekwencji. Pomyślałem o jakimś zma, bo podobno pomaga podczas snu i polepsza regenerację. Spróbowałem i jeszcze nigdy tak dobrze nie spałem;) motywacja na treningach od razu wzrosła;)
Ja akurat wybrałem ZMB6 od Scitec'a bo wychodziło najkorzystniej cenowo i ilościowo, ale sądzę, że każde inne o podobnym składzie będzie dobre, spróbuj a się przekonasz. Dużo na pewno nie stracisz, a jestem pewny, że zyskasz;)