1.Nogi 1xbułgary 2xwykroki będe robił wykroki bo nie mogę się na 1 nodze utrzymać.. nawet gdy mam o ławkę wygodniej jest wykroki robić.
2.Wspięcia 3x25 55 kg
3.Wiosło sztangą 45,50,55 kg (już zamało dzisiaj wytestowałem)
4.Wyciskanie płasko szeroko 45,50,55 kg - 14 razy !! O_O chyba kiedyś miałem słabszy dzień
5.Barki wyciskanie sprzed głowy 30,34,36 kg- 7 razy :/ ale lepiej niż kiedyś
6.Wyciskanie sztangi płasko wąsko 37,5,40,45 kg
7.Ugianie ramion ze sztangą 25,29,31,5 kg
8.Przedramię


Ostatnio chyba był lipny dzień bo progres 6 powtórzeń na klatę z treningu na trening ?? nie możliwe..
Ciężko teraz ustalać ten ciężar dopuki siła idzie jak narazie bo ustalę 12,10,8 a za chwile podniosę 14 razy.. :D