Witam forumowiczów. Troszkę chciałbym popracować nad sobą. Nigdy systematycznie nie ćwiczyłem. Mam "lekką" nadwagę (wzrost 183, waga 91), oczywiście mięsień "piwny" jest widoczny. 30 wiosenek już za mną, więc młody nie jestem a do tego dochodzą problemy z kręgosłupem (dość spore problemy z odcinkiem lędźwiowy). Przydało by się schudnąć i popracować nad mięśniami. Myślałem nad takim planem: 3 razy w tyg. basen (gdzieś po pracy, po obiedzie) i w te same dni wieczorem HIIT (co myślicie na temat kupna BCAA??) oraz 2-3 razy w tyg. trening ogólnorozwojowy (ACT lub sam coś wymyślę), mam ławeczkę, sztangę i hantle w piwnicy, więc na początek powinno wystarczyć. To byłby plan na 6-8 tyg. Dużo postów przeczytałem na forum i przydałaby się odpowiednia dieta, tak na wage 85 kg. byłaby dobra?? Z rana starałbym się jeść największy posiłek.
co sądzicie o tym?? Prosiłbym o uwagi :). Pozdrawiam