Pomoc w ułozeniu planu suplementacji.

[Sylvas]

Na wstępie pragne wszystkich serdecznie przywitac:) Jestem nowy i mam do was koledzy pytanie.
A mianowicie chodzi o to ze w prezencie dostał fajna paczke odzywek i supli. Lecz mam problem jak sie do tego zabrac, jak co połączyc. Jak dotad nie brałem zadnych kreatyn czy stackow, tylko białko od czasu piłem.
Cwicze intensywnie od stycznia tego roku, kiedys równie cwiczyłem ale to bylo kilka lat wstecz. Wiec do rzeczy, prosiłbym abyscie mi doradzili co i kiedy brac, jakie dlugie przerwy miedzy cyklami. Jak było czegos potrzeba to moge dokupic. Diete mam ułozoną.

Info o paczce:
suple:
Vitalmax Monohydrate Creatin 500g
TREC S.A.W. 400 g
JABŁCZAN KREATYNA CM3 500 gram TREC
KREATYNA CREATINE XPLODE OLIMP 500g
ULTIMATE NUTRITION HORSE POWER 1000g
Universal Storm 836g+ Shock 1000g

carbo:
OLIMP CARBONOX 1000g CARBO
BIOGENIX CARB BX 1000g

białko:
PEAK DELICIOUS WHEY PROTEIN 3kg
OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 2270g
hitec c6 3kg

[fallenursus]

Ile wazymy jaki mamy cel jak jemy ?
Te supelki można spoko na dwa razy rozłożyć jeśli chcesz cyklicznie jeść krete.

[Sylvas]

waga 85-88kg, cel to zbudowac mase miesniowa, ale bez zbyt zalania sie fatem, troszke go mam bo jem jak dziki, ale to nic strasznego, wiec moze go jeszcze troszke przybyc. Staram sie jesc regularnie 5-6 x dzien. Z jedzeniem to raczej nie mam problemu bo az mi uszami wychodzi :) jem duzo miecha, nabiału, warzyw. Staram sie aby mieso było grilowane bez tłuszczu, mleko pije 0,5%, wedliny tez wybiram chude.

[Sylvas]

a co do cyklicznego brania to sie nie wypowiem, bo sie na tym dobrze nie znam, bede polegał koledzy na waszym zdaniu