Potrzebuję Treningu

[MeffistoS]

Witam mam 16 lat i zacząłem chodzić już od miesiąca na siłownie. Robiłem sobie obiegówkę.
Lecz teraz chciałbym bardziej się rozwijać i bardziej umiejętnie ćwiczyć aktywnymi treningami.

Jeżeli by ktoś był taki dobry i mógłby mi ułożyć trening na dobre ćwiczenia . Mam 170 wzrostu. Ważę 51kg.

Pozdrwaiam

[Zima]

Określ swój cel treningowy i zajrzyj do działu dieta, a następnie do działu trening.

[fallenursus]

jak wyzej, napisz jak podnosisz widelelec z lyzka to cos sie wymysli:)