Przed chwilą barki+triceps a miedzy partiami kaptury

4x wyciskanie siedząc sztangielkami
2x unoszenie sztangi w przód
3x unoszenie sztangielek na boki
2x unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
3x unoszenie sztangielek leżac na ławce na tył barków

3x szrugsy ze sztangą z przodu

3x francuskie leżąc sztanga łamana
3x francuskie siedząc sztangielka oburącz
2x prostowanie na wyciągu

Po treningu chwila rozciągania, troche prochu. Miały być zdjęcia ale wcięlo mi gdzieś kabel od telefonu...